Klopfakupressur (EFT) bietet schnelle Hilfe bei Stress im Alltag. Das Klopfen kann Körper und Geist stärken und Beschwerden lindern.
Klopfakupressur: sehr effektiv für die Stressreduzierung
Die EFT-Klopfakupressur ist eine sehr effektive Methode, um Geist und Körper zu stärken und zielgerichtet Stress und Angst zu reduzieren. Wir bleiben dadurch handlungs- und entscheidungsfähig und finden leichter zu unserer inneren Balance zurück. Durch das Klopfen kann das Energielevel angehoben und ebenso das Selbstvertrauen gestärkt werden. Es kann außerdem dazu beitragen, die mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Das Klopfen löst die Blockade
Die Klopfakupressur hat ihre Ursprünge in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Hier wird davon ausgegangen, dass die Ursache vieler mentaler, emotionaler und körperlicher Symptome darauf zurückzuführen ist, dass eine Unterbrechung des Energieflusses im Körper vorliegt. Durch das Klopfen wird die Blockade aufgelöst und die Energie kann somit wieder frei ins Fließen kommen - wie bei einer Massage, bei der die verspannten Stellen gelöst werden, hier erfolgt dies durch das Klopfen am Körper.
EFT nach Gary Craig
Die Methode ist auch unter dem Namen EFT = Emotional Freedom Techniques oder MET = Meridian Energie Technik oder kurz unter "Klopfen" oder "Tapping" bekannt. EFT kam 1995 durch Gary Craig aus den USA zu uns. Er hat dies zu einer Technik gemacht, die jeder für sich selbst leicht anwenden kann.
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Wie funktioniert die Methode?
Das Klopfen mit der EFT-Klopfakupressur-Technik ist relativ leicht zu erlernen, weil immer die gleiche Abfolge von Klopfdurchgängen am Körper wiederholt wird. Man braucht dafür nichts weiter als die eigenen Hände. Die Klopfakupressur-Punkte stehen im Zusammenhang mit unseren Organen und werden in der angegebenen Reihenfolge beklopft.
Vorbereitung
Nimm dir ein Problem, das dich akut belastet und formuliere einen Satz dazu, wie etwa "Ich bin wütend auf meine Kollegin, trotzdem liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz". Das hilft, um sich gedanklich und emotional darauf einzustimmen. Lege auf einer Skala von 1-10 fest, als wie schlimm du dein Problem empfindest.
Der Klopfvorgang
Zum Klopfen am besten Zeige-und Mittelfinger benutzen. Das Klopfen muss nicht besonders stark sein, es reicht, wenn man pro Durchgang ein paar Sekunden auf jedem Punkt leicht klopft. Beim Klopfvorgang spricht man den formulierten Satz in verkürzter Form laut vor sich hin, z.B. "Ich bin wütend auf meine Kollegin."
- Punkt 1: Innenseite Augenbraue
- Punkt 2: Außen, seitlich am Auge
- Punkt 3: Unter dem Auge auf dem Jochbein
- Punkt 4: Unter der Nase
- Punkt 5: Auf dem Kinn
- Punkt 6: Innenseite Schlüsselbein (Ecke Brustbein)
- Punkt 7: Unter dem Arm (seitlich am Körper, ca. 10 cm unter der Achsel)
- Punkt 8: Broschenpunkt (eine Handbreit unter dem Schlüsselbein)
- Punkt 9: Daumen (Oberseite)
- Punkt 10: Zeigefinger (Oberseite)
- Punkt 11: Mittelfinger (Oberseite)
- Punkt 12: kleiner Finger (Oberseite)
- Punkt 13: äußere Handkante
- Punkt 14: Handrücken (zwischen kleinem Finger und Ringfinger)
Nimm dir nach einem Klopfdurchgang Zeit, um zu entspannen und dabei ruhig ein- und auszuatmen. Versuche festzustellen, ob sich dein Stresspegel verbessert hat und prüfe, wo du dein Problem auf der Skala von 1-10 jetzt siehst. Wenn sich nichts verändert hat, mache einen erneuten Klopfdurchgang.
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Man fühlt sich leichter und entspannter
Schon mit ein bis zwei Klopfdurchgängen fühlt man sich in der Regel leichter und entspannter, vom Problem befreit. Der Körper drückt dies etwa über gähnen, kribbeln oder Wärmeempfindungen aus.
Wenn es nicht sofort funktioniert, braucht man einfach etwas Geduld und Übung. Der Vorgang soll keine tiefsitzenden Probleme therapieren, verhilft aber zu mehr Achtsamkeit und zu einem besseren Umgang mit Stress im Alltag.
Christine Riemer-Mathies ist Life-Coach und Psychologische Beraterin. Sie ist seit über 10 Jahren als Coach für Persönlichkeitsentwicklung einschließlich Krisenbewältigung, Zielerreichung und Beziehungsthemen zuständig und hat bereits vielen Menschen zu einer besseren Lebensqualität verholfen. Sie hält Vorträge und gibt Seminare für mehr Erfolg und Lebensfreude für Privatleute wie für Firmen. Seit einigen Jahren schreibt sie bereits für diverse Blogs unter anderem zu den Themen Selbstvertrauen und Achtsamkeit. Als Methoden setzt sie im Life-Coaching Gespräche und Beratung, Familienaufstellungen, Klopfakupressur sowie die BILDERN-Methode ein. Seit neuestem bietet sie eine Ausbildung zum Life-Coach für Frauen an. Viele Interessierte haben bereits an ihren teilweise kostenfreien Online Seminaren auf ihrer Akademie von edudip teilgenommen. Weitere Informationen für Firmen und Führungskräfte gibt es bei Trainpers.
