Elf Dinge, die sofort gute Laune machen

Hallloooo? Gute Laune?!?

Du kennst das Phänomen sicher. Latente Unzufriedenheit macht sich breit und du hast keine Ahnung warum. Oder du weißt genau, warum, kannst aber an der Situation definitiv nichts ändern (beispielsweise weil gerade eine Pandemie die Welt lahm legt). Das eigene Leben erscheint dir auf einmal wie stehengeblieben. Brauchst du vielleicht gerade jetzt ein wenig Inspiration und einen kleinen Happiness-Kick? 

Hier kommen elf Tipps für Dinge, die sofort deine Laune heben:

1. Laute Musik und ein kleiner Dance haben noch jedes Stimmungstief gerettet.
2. Das will ich machen… Endlich können wir bedürfnisorientiert Pläne schmieden. Denn jetzt wissen wir ja noch besser als sonst, was uns in unserem Leben fehlt und wovon wir 2021 definitiv mehr brauchen. Pläne 2021/22 aufschreiben und eine Power-Liste führen.
3. Beweg dich! Ein Spaziergang, ein paar Yoga Übungen, ein paar Hampelmänner bringen Kreislauf und Laune in Schwung.
4. Nimm eine Dusche oder ein Bad. Lass das Wasser erst ganz warm werden, dann dusch dich kurz mit kaltem Wasser ab. Erst das rechte, dann das linke Bein. Wenn du dich traust, auch den rechten und dann den linken Arm. Oder tauch in der Badewanne ab. Stimmungsbäder mit ätherischen Ölen wie Zitrone oder Orange wirken stimmungsaufhellend.
5. Jammerfasten hilft! Aktuell läuft gerade wieder die Jammerfasten-Challenge von Peter Beer, Motivations-Autor und Gründer der Achtsamkeits-Academy. 16 Tage nicht klagen oder lästern – verändert unser Mindset nachhaltig!
6. Fange an, auf deine Atmung zu achten. Eine langsame, tiefe, gleichmäßige Atmung erhöht sofort die Blutzirkulation in deinem Körper und macht somit fit und happy.
7. Gib jemandem ein ehrlich gemeintes Kompliment und freu dich über seine/ihre Reaktion. Karma will get you!
8. Nimm dir eine kurze Auszeit. 15 Minuten, in denen du deine Gedanken beobachtest, ohne zu tief in sie einzutauchen. nimm sie nur wahr und lass sie dann wieder ziehen.
9. Zieh die Mundwinkel nach oben. Deine Laune wird folgen. Wir erinnern an das beliebte Lehrvideo von Motivationstrainerin Vera F. Birkenbihl, in dem sie die Wirkung des Lächelns auf unsere Stimmung erklärt.
10. Ein kurzer Power-Nap kann dir auch einen Neustart für einen misslungenen Tag geben. Achte allerdings darauf, dass er nicht länger als 20 – 30 Minuten dauert.
11. Ab in die Natur! Studien haben belegt, dass Naturerlebnisse uns sozialer und toleranter stimmen und die Frus­trationstoleranz steigern. Liegen Berge oder Meer nicht vor der Haustür, tauchen wir ab im Grün der Bäume. Waldbaden hat einen positiven Effekt auf unsere Psyche und kann unsere Stresshormone wieder auf ein niedrigeres Level bringen. Macht auch Spaß: Den Wald mal aus einer anderen Perspektive zu betrachten, zum Beispiel mit Peter Wohllebens Film "Das geheime Leben der Bäume", in dem er Geschichten rund um Baumfreundschaften und Waldbewohner erzählt.