Mach dich stärker! Schon ein paar kleine Kniffe lassen dich aufrechter und mit mehr positiver Energie durch den Tag gehen. Coachin Regina Först weiß, wie das gelingt. Ihre fünf wichtigsten Stärke-Tipps liest du hier.
Regina Först ist Speakerin und Coachin spezialisiert auf die Themen Mitarbeiterführung, Personalentwicklung, Selbstmanagement und persönliches Wachstum – und das nicht nur in Unternehmen, sondern auch im Spitzensport. Das sind ihre fünf wichtigsten Stärke-Tipps:
1. Mache dir dein Potenzial bewusst
Die meisten Menschen haben nur zu zehn Prozent Kontakt mit ihren Stärken und Ressourcen. Der übrige Teil liegt brach, weil wir allzu leicht im Gewohnheitstrott unterwegs sind. Wirf Zweifel und Frust über Bord, sei mutig, vertrau auf all deine wundervollen Möglichkeiten und Talente. Du trägst davon 100 Prozent in dir! Das zu wissen ist der erste Schritt, um darauf zugreifen zu können.
2. Schaue in deinen eigenen Kopf
Was dort abläuft, ist phänomenal. Rund 70.000 Gedanken am Tag, davon 5 Prozent bewusst, 95 Prozent unbewusst. Komme deinen Gedankenmustern und negativen Glaubenssätzen auf die Spur: Welche Gedanken stimmen, welche willst du nach vorne holen? Das wirkt befreiend.
3. Stehe jeden Morgen auf, als wäre es Absicht
Viele Frauen sagen: Ich gehe ins Bad und mache mich fertig. Und dann sind sie auch fertig. Versuche mal einen freudigen Blick auf die 24 Stunden, die vor dir liegen: Wie willst du sie gestalten? Stärke dich dafür und verlasse erst das Haus, wenn du in gutem Zustand bist. Dann erreichst du, was erfolgreiche Sportler:innen manchmal von sich sagen: Ich habe schon gewonnen, bevor ich auf das Spielfeld gehe.
4. Genehmige dir eine Klagemauer und feste Zeiten dafür
Rauslassen, schimpfen, das kann sehr entlastend wirken. Aber beschwere dich nicht – da sagt schon das Wort, für wen es schwer wird, wenn du dich be-schwerst.
5. Verlasse die Stufe der bewussten Inkompetenz
Wir wissen alle so viel. Wir wissen, was uns guttut, was wir tun sollten. Aber handeln nicht danach. Nimm dir eine Sache vor, zieh es drei Wochen durch, dann ist eine neue positive Gewohnheit daraus geworden.
Regina Först findest du in der EMOTION-Coaching-Datenbank. Hier geht es zu ihrer Webseite.
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