Muss man Schuldgefühle haben, wenn man Sexträume mit dem Freund der besten Freundin hat? Ist Traumdeutung Hokuspokus? Und was bedeutet es, wenn man vom Tod träumt? Drei Expertinnen beantworten sieben drängende Fragen rund ums Träumen.
Warum träume ich immer das Gleiche?
Wir neigen dazu, im Laufe unseres Lebens von denselben Themen zu träumen. Eine gewisse Wiederholung ist also normal. Es ist hilfreich herauszufinden, was unsere individuellen Traumbilder für uns bedeuten. Wenn dann ein vertrautes Bild auftaucht, wissen wir, dass es sich um ein wiederkehrendes Muster handelt, das unsere Aufmerksamkeit erfordert. Ich empfehle meinen Klient:innen immer, sich mit diesen Bildern vertraut zu machen und bei wiederkehrenden Träumen auf kleine Veränderungen zu achten. Wiederkehrende Albträume können ein Hinweis darauf sein, dass wir etwas Wichtiges noch nicht lösen konnten.
Dr. Leslie Ellis, führende Expertin für somatische Ansätze in der Psychotherapie, drleslieellis.com
Warum träumt man von alten Bekannten, die man lange nicht gesehen hat?
Wenn es Menschen sind, die in der Jugend oder während der Schulzeit eine Rolle gespielt haben, dann kann das daran liegen, dass die Pubertät eine sehr prägende Zeit war, in der wir wichtige soziale Erfahrungen gemacht haben. Während der Corona-Zeit habe ich auch von vielen Menschen gehört, dass sie von Ex-Partner:innen geträumt haben. Da ging es möglicherweise um unverarbeitete Themen, die aufkamen, weil es in dieser Zeit so wenige Reize im Alltag gab.
Dr. Brigitte Holzinger, österreichische Psychologin und Leiterin des Instituts für Bewusstseins- und Traumforschung, traum.ac.at
Wieso klingen Gefühle, die wir im Traum erleben, am Tag noch nach?
Träume sind vermutlich eine Art emotionale Verarbeitung. Manchmal, vor allem, wenn wir ganz plötzlich aufwachen, wurden diese Gefühle noch nicht komplett verarbeitet. Wenn sie sich auf bestimmte Menschen beziehen, empfehle ich, sie nicht auf die Person zu übertragen, sondern sich eher den Kontext anzuschauen. Oft sehen die Traumfiguren nämlich gar nicht aus wie die Personen, die gemeint sind. Trotzdem ist dieses Nachklingen hilfreich, wenn man seine Träume besser verstehen möchte. Lässt man sich auf die nachhallenden Gefühle ein, lösen sie sich vielleicht ganz von selbst. Die Träumerin oder der Träumer weiß letztendlich selbst am besten, was die Träume ihm oder ihr sagen wollen.
Dr. Brigitte Holzinger, österreichische Psychologin und Leiterin des Instituts für Bewusstseins- und Traumforschung, traum.ac.at
Wieso träume ich oft davon, dass jemand stirbt?
Wenn Menschen in unseren Träumen sterben, sollten wir das eher als Metapher nehmen. Stell dir folgende Fragen: Wer liegt im Sterben? Wie stirbt er? In welcher Beziehung stehst du zum Sterbenden? Wenn es sich bei der Person zum Beispiel um einen früheren Geliebten handelt, den du nicht loslassen konntest, deutet der Traum möglicherweise darauf hin, dass die Verliebtheit endlich beendet ist. Handelt es sich bei der sterbenden Traumfigur um einen sehr kreativen Menschen, zum Beispiel einen Maler, könnte dies bedeuten, dass etwas in deinem Leben deine Kreativität abtötet. Der Tod im Traum ist selten ein buchstäblicher Tod, aber er bedeutet oft das Ende von etwas. Wenn du der Frage nachgehst, was die sterbende Person für den Traum bedeutet, erhältst du Hinweise darauf, was zu Ende gehen könnte.
Dr. Leslie Ellis, führende Expertin für somatische Ansätze in der Psychotherapie, drleslieellis.com
Muss ich ein schlechtes Gewissen haben, wenn ich einen Sextraum von jemand habe, der eigentlich mit einem oder einer meiner Freund:innen zusammen ist?
Manchmal tauchen in unseren Träumen für uns ungewöhnliche oder verwirrende sexuelle Themen auf – das ist völlig normal. Dafür solltest du dich nicht verurteilen, Träume unterliegen keiner Moral oder Ethik. Sie sind das Produkt unseres Unterbewusstseins und bedeuten nicht, dass wir tatsächlich romantische oder sexuelle Gefühle für darin vorkommende Menschen haben oder die Traumszenen in der Realität erleben möchten.
Lea Holzfurtner, zertifizierte Sexcoachin und psychologische Beraterin, sexcoach.berlin
Ist Traumdeutung Hokuspokus?
Ich glaube wirklich nicht an generische Interpretationen von Traumbildern oder -ereignissen. Wenn ich zum Beispiel von einem Pferd träume, kann das eine ganz andere Bedeutung haben, als wenn du von einem Pferd träumst: Denn ich liebe Pferde, während dein letzter Kontakt mit einem Pferd vielleicht von einem außer Kontrolle geratenen Tier geprägt war, das dir Angst gemacht hat. Unsere eigenen Erfahrungen und Assoziationen sind sehr wichtig für das Verständnis unserer Träume. Deshalb ist die individuelle Arbeit mit Träumen durchaus sinnvoll – vor allem im Rahmen einer Therapie.
Dr. Leslie Ellis, führende Expertin für somatische Ansätze in der Psychotherapie, drleslieellis.com
Ab wann sollte ich mir Hilfe bei Albträumen suchen?
Jede:r von uns erlebt Albträume, oft in emotional intensiven Zeiten unseres Lebens. Sie sind im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis. Wenn Albträume jedoch häufig, also dreimal pro Woche oder öfter, auftreten, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Menschen mit Albträumen suchen nur selten eine Behandlung auf und viele psychiatrische Fachkräfte sind nicht darin geschult, nach Albträumen zu fragen oder sie zu behandeln. Es hat sich jedoch gezeigt, dass eine Behandlung wirksam ist. Eine einfache Übung, die du direkt zu Hause ausprobieren kannst, ist es, den Albtraum im Wachzustand weiterlaufen zu lassen und dir ein neues Ende vorzustellen. So erlangst du die Kontrolle zurück.
Dr. Leslie Ellis, führende Expertin für somatische Ansätze in der Psychotherapie, drleslieellis.com
Dieser Artikel erschien zuerst in EMOTION 8/9/23.
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