Dankbarkeit, Klarheit und innere Ordnung: Mit positiven Gedanken kannst du dein Leben verändern. Diese 12 Ideen helfen dir, dein Leben mehr zu genießen.
12 Ideen, die dir helfen, dein Leben mehr zu genießen
Der Alltag rauscht an uns vorbei. Eine Woche vergeht, die nächste. Die To-Do-Liste ist lang, unsere Anforderungen an uns selbst hoch. Unser Instagram-Feed gaukelt uns vor, dass alle anderen im Dolce Vita Modus vor sich hin hüpfen. Selbst wenn wir theoretisch wissen, dass es den meisten von uns ähnlich geht, und wir nicht alle den Morgen mit einem gesunden Frühstück hübsch angezogen in einem der In-Cafés der Stadt beginnen, schleicht sich schnell eine nagende Unzufriedenheit ein.
Glaubst du auch, dass dir noch etwas zu deinem Glück fehlt? „Wenn ich doch nur eine Beziehung hätte, mehr Geld verdienen würde, dann..." Durch den Vergleich und die hohen Erwartungen verlierst du schnell den Blick für das, was wirklich zählt. Du fragst dich, wie du das Beste aus deinem Leben herausholen kannst? Hier sind 12 Ideen, die dir helfen, dein Leben mehr zu genießen.
Idee 1: Verändere EINE Gewohnheit
Es sind bekanntlich die kleinen Dinge, die auf Dauer einen großen Einfluss haben. Welche schlechte Angewohnheit hält dich davon ab, endlich glücklich zu sein? Stelle dir die Frage, was die eine Sache ist, mit der du aufhören oder anfangen solltest, um dein Leben Tag für Tag zu verändern. Du willst schon lange aufhören zu rauchen, dich mehr bewegen oder weniger nörgeln? Jetzt ist die beste Zeit dafür! Und denk daran, es geht um den Prozess, nicht um Perfektion. Laut Psychologen kann es einen Monat dauern, um eine neue Gewohnheit im Unterbewusstsein zu verankern.
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Idee 2: Stelle dir DIESE Frage!
Drei Worte, die eine starke Aussagekraft haben: „Will ich das?" Wenn du die folgenden drei Fragen mit einem klaren „Ja" beantworten kannst, weißt du, dass du auf dem richtigen Weg bist:
- WILL ich das? (oder muss ich?)
- Will ICH das? (oder jemand anderes?)
- Will ich DAS? (oder etwas anderes?)
Lautet deine Antwort „Nein", wird es Zeit etwas zu verändern. Dabei kann dir Journaling (ein Achtsamkeitstagebuch) helfen, dir über deine Wünsche und Ziele klar zu werden. Schreibe auf, wie dein perfekter Tag aussehen würde und mache einen Realitätscheck!
Idee 3: Nimm dir Zeit für dich selbst!
Bist du ein People Pleaser? Uns Frauen fällt es häufig leichter, für andere da zu sein, als für uns selbst. Das Umsorgende, Nährende, Mütterliche liegt in unseren Genen. Aber nur, wenn es uns selbst gut geht, können wir auch für andere da sein. Plane Auszeiten für dich selbst im Alltag ein, kleine Selfcare-Oasen mit Dingen, die du nur für dich tust - ohne schlechtes Gewissen.
Idee 4: Gönne dir Entspannung!
Du musst nicht gestresst oder busy sein, um wichtig zu sein. Und zu einem ausgeglichenen Leben gehört Erholung genauso dazu wie Anspannung. Erlaube dir, dich selbst zu beruhigen mit diesen Tipps für eine schnelle Entspannung.
Idee 5: Lies weniger Nachrichten
Die Informationsflut in unserer heutigen Welt ist enorm. Sobald du morgens dein Handy einschaltest, prasseln Nachrichten auf dich ein, die meist ungefiltert vom Gehirn verarbeitet werden. Informiert zu sein ist wichtig, aber schaffe dir dafür bewusste Momente, in denen du die Nachrichten liest. So schützt du dich und deine psychische Gesundheit davor, dauerhaft mit negativen Schlagzeilen konfrontiert zu werden.
Idee 6: Erkunde neue Orte
Fährst du täglich auf dem gleichen Weg zur Arbeit? Wenn wir immer das Gleiche tun, werden die neuronalen Bahnen für unser Verhalten größer. Diese Verknüpfungen kannst du dir wie Autobahnen im Kopf vorstellen. Um neue Gedanken zu denken, musst du also neue Wege gehen, die du vorher noch nicht gegangen bist. Wie wäre es mit einem Umweg zur Arbeit? Werde zur Touristin oder zum Tourist in deiner eigenen Stadt und erkunde die Gegend mit offenen Augen. Wer weiß, welche Schätze du ganz in deiner Nähe entdeckst.
Idee 7: Praktiziere Dankbarkeit
Was du nach außen gibst, kommt zu dir zurück. Das besagt das psychologische Konzept der selbsterfüllenden Prophezeiung. Ob du also mit dem falschen Fuß aufstehst oder mit einem Sonnengruß in den Tag startest, ist deine Entscheidung. Wofür kannst du heute dankbar sein?
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Idee 8: Tue mehr von dem, was dich glücklich macht!
Hand aufs Herz: Wie viel Zeit verbringst du mit Dingen, die dir keine Freude bereiten? Und wie viel Zeit nimmst du dir für das, was dir gefällt? Es ist eine einfache Rechnung: finde heraus, was dir Spaß macht und tue mehr davon.
Idee 9: Sei sozial!
Für viele introvertierte Menschen waren die Corona-Regelungen eine Erleichterung, weil der Freizeitstress weggefallen ist. Aber ob introvertiert oder nicht, sind wir alle soziale Wesen und sehnen uns nach Verbundenheit und dem Gefühl, dazuzugehören. Auch wenn wir digital vernetzt sind, kann nichts die Nähe und den persönlichen Kontakt ersetzen. Welche Menschen bereichern dein Leben? Greife zum Hörer und lasse sie wissen, wie wichtig sie dir sind.
Idee 10: Schaffe dir eine schöne Umgebung
Innere Ordnung = äußere Ordnung? Nach Marie Kondo schon. Die Aufräum-Expertin empfiehlt, dich mit dem zu umgeben, was dich glücklich macht. Alles andere kann weg. Ballast abwerfen sorgt für klare Gedanken und öffnet deinen Blick für das Wesentliche.
Idee 11: Bewege deinen Körper!
Glückshormone, weniger Angst und mehr Fokus? Dieses Geschenk macht dir dein Körper selbst, wenn du ihn bewegst. Nach einem langen Tag im Sitzen ist das Beste, was du für deine Zufriedenheit tun kannst, die Laufschuhe anzuziehen oder dich auf die Yogamatte zu schwingen. Dabei geht es nicht darum, dich zum Sport zu zwingen, sondern eine Sportart zu finden, die zu dir passt!
Idee 12: Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen!
Ja, wir neigen alle dazu, uns zu vergleichen. Und meisten schneiden wir dabei schlechter ab als die anderen. Dabei vergleichst du höchstwahrscheinlich deine Schattenseiten mit der Leinwand von anderen. Lass dir von Karl Lagerfeld gesagt sein: „Persönlichkeit fängt da an, wo der Vergleich aufhört," Denn es ist DEIN Leben. Du bist genau richtig so, wie du bist. Und was alle anderen machen, ist egal. Also entscheide dich, welches Leben du leben willst und was dich glücklich macht!