Sich selbst motivieren

motivation werkzeuge

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In manchen Momenten braucht es mehr als nur aufmundernde Worte, um zur Tat zu schreiten. Da wäre es doch perfekt, wenn wir auf eine Art Werkzeugkiste für Motivationsschübe zurückgreifen könnten. Genau so ein Köfferchen solcher Arbeitsmittel, die uns motivierend unterstützen, hat Antje Heimsoeth für Sie zusammengefasst. Jetzt müssen Sie nur noch entscheiden, welches Werkzeug in welcher Situation das passende ist.

Realistische Ziele setzen


Kennen Sie Ihre Ziele? Nicht nur Ihr nächstes Urlaubsziel, sondern auch Ziele im Sport, im Beruf, für Ihre Gesundheit, für Ihre Familie? Wenn Sie sie heute näher erläutern müssten, hätten Sie eine Antwort parat? Wer keine Ziele hat, kann nirgendwo ankommen, kann keine konkreten Pläne verfolgen und seltener Erfolge verbuchen. Letzteres wirkt sich wiederum auf das Selbstvertrauen und den eigenen Energiehaushalt aus.

Stärken stärken

Je mehr es Ihnen möglich ist, Ihr Können einzubringen, desto motivierter sind Sie, was Ihre Aufgaben angeht. Fühlen Sie sich unterfordert, sinkt Ihre Motivation, fühlen Sie sich überfordert, ebenfalls. Hand aufs Herz: Wissen Sie, wo Ihre Stärken liegen? Glauben Sie an sich und vertrauen sich selbst? An die Spitze gelangt, wer vollen Zugang zu seinem Potenzial hat und seine Ressourcen für Ziele nutzt. Je besser Sie sich selbst und Ihre Stärken kennen, sich Ihres Selbstwertes bewusst sind, desto weniger geraten Sie unter Druck.


Vertrauen schenken

Jeder Mensch wächst über sich selbst hinaus, wenn er geschätzt wird. Das Beste bekommt ein Chef dann, wenn er sein Team wertschätzt, Leistung anerkennt, ermuntert und fördert. Er sollte seinen Mitarbeitern also signalisieren, dass er in ihre Fähigkeiten vertraut und auf ihr eigenverantwortliches Handeln baut. Damit stärkt er das Selbstwertgefühl seines Teams und motiviert es, sich weiter zu engagieren. Wer dagegen nur Kritik übt, sorgt für Stress. Ständig herabgesetzt, sinken Selbstbewusstsein und Motivation.

motivation im job

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Spaß als Erfolgsfaktor

Freude und Begeisterung sind Mittel, die den Motor der Motivation antreiben – wie Holzscheite, die das Feuer in Gang halten. Wenn wir begeistert sind, lernen wir leichter Neues, sind eher bereit für Herausforderungen. Ohne Spaß an den Aufgaben bringt niemand Höchstleistung. Wer Begeisterung schaffen will, muss als Führungspersönlichkeit selbst mit Leidenschaft dabei sein. Viele Chefs unterschätzen, wie stark ihre eigene Einstellung die Performance ihrer Mitarbeiter beeinflusst. Die mentale und emotionale Stärke eines Teams speist sich unter anderem aus der Freude an der Tätigkeit, an gemeinsamen Erfolgen, an dem Spaß miteinander. Wer Freude an einer Aufgabe hat, beherrscht sie auch. Studien belegen, dass glückliche Menschen besser funktionieren. Es gibt nachweislich einen Zusammenhang zwischen glücklichen Mitarbeitern und besseren wirtschaftlichen Ergebnissen. Chefs, die meinen, dass sie ihre Mitarbeiter nicht dafür bezahlen, Spaß im Job zu haben, haben den Nutzen daraus noch nicht erkannt.

So beeinflussen Sie Ihre Motivation

• Überlegen Sie: Was sind Ihre fünf wichtigsten Motivatoren, Ziel X zu erreichen? (z.B.: Das tolle Gefühl nach jedem Lauf, die Beschäftigung mit meiner Ernährung, die gute Stimmung in der Lauf-Gruppe, der positive Effekt des Trainings auf meinen Schlaf)
• Welche Vorteile entstehen für Sie, wenn Sie sich aufraffen? (z.B. Bericht heute Abend schreiben: Ich habe dann Zeit für den Krimi später, kann morgen früh eine halbe Stunde länger schlafen, ich schlafe ruhigen Gewissens, komme einen Schritt weiter mit meiner Arbeit, bin die nächsten Wochen befreit vom Berichtschreiben usw.)
• Klären Sie, was wirklich getan werden muss.
• Motivieren Sie sich durch Visualisierung.
• Belohnen Sie sich selbst für erledigte und erfüllte Aufgaben.
• Erstellen Sie konkrete Maßnahme- oder Handlungspläne.
• Beleuchten Sie die positiven Seiten Ihrer Aufgabe / Ihres Ziels:
• Was macht es für Sie attraktiv, interessant, wichtig, sinnvoll?
• Wie haben Sie sich in der Vergangenheit immer wieder motiviert?
• Wie fühlt es sich an, wenn Sie am Ziel sind?
• Welche Kraftquellen stehen Ihnen zur Verfügung