Mittlerweile wissen wir, dass eine regelmäßige Yoga-Praxis uns hilft, entspannt und wach zu bleiben. Und doch fällt es vielen schwer, wirklich dranzubleiben. Yogastar und SLOW-Mate Mady Morrison gibt euch 5 Tipps, mit denen ihr eure Yoga-Routine im nächsten Jahr mehr und mehr zur Gewohnheit machen könnt.
Yoga-Routine-Trick Nr. 1:
Lege deine Yogamatte bereits am Abend bereit!
So kannst du direkt nach dem Aufstehen im Pyjama auf die Matte hüpfen und den Tag z.B. mit ein paar Runden Sonnengrüßen einläuten.
Yoga-Routine-Trick Nr. 2:
Plane deine Woche (oder lasse sie planen)
Wenn du mit Yoga-Videos praktizierst, suche dir am besten schon Einheiten für die gesamte Woche raus! So musst du an den einzelnen Tagen gar nicht mehr viel überlegen, und verlierst keine Zeit (und Nerven) beim Suchen. Du kannst dafür z.b. meine Yoga-Weekly-Pläne oder sogar einen ganzen 30-Tage-Plan nutzen.
Yoga-Routine-Trick Nr. 3:
Arbeite an deinem Mindset und formuliere dein WARUM!
Eine tägliche Yogapraxis ist keine Pflicht. Nope!
Die Zeit auf deiner Matte ist (d)ein Privileg und ein wertvolles Geschenk, dass du dir selbst machen kannst. Immer wieder aufs Neue. Formuliere dein persönliches Warum und lasse es zu deinem Motivator werden.
Yoga-Routine-Trick Nr. 4: Keep it short!
Es darf einfach sein und es darf auch verdammt kurz sein. Ich kann es wirklich nicht oft genug sagen, aber selbst wenige Minuten auf der Matte machen einen Unterschied!
Also auch wenn du jeden Morgen die drei gleichen Übungen praktizierst, ist das vollkommen fein. Wichtig ist, dass es sich für DICH gut anfühlt und dass es dir Freude & Genuss bereitet die Matte auszurollen!
Yoga-Routine-Trick Nr. 5:
Erschaffe dir eine kleine Yoga-Insel
Mache es dir wirklich schön, kreiere kleine Rituale oder richte dir nach Möglichkeit sogar eine kleine Yoga-Ecke ein! Das kann eine feine Duftkerze sein, die du nur zum Yoga anzündest (du wirst eine ganz Besondere Beziehung zu diesem Duft aufbauen), lege eine Yoga-Playlist an, hänge ein motivierendes Zitat auf, organisiere dir eine besonders schöne und kuschelige Decke für dein Shavasana…. oder, oder, oder. Eine stimmungsvolle Umgebung hat auch immer Auswirkungen auf unser Inneres!
Tja, und ich weiß ja nicht, wie es euch geht, aber ich habe noch NIE bereut, den Schritt auf die Matte zu wagen. Also... einfach mal machen, könnte ja gut werden.
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