Das Baby ist da und die Haare fallen aus – das sind die Ursachen von Haarausfall in der Stillzeit und deshalb sollten sich Mütter davon auf keinen Fall stressen lassen.
Schockmoment: Ich stille und meine Haare fallen aus!
„I think it was like around four months, my whole hairline fell out. And that was more traumatic than even birth because I was like, 'My hair's falling out in clumps — what am I doing?’“, erzählte Ashley Graham, Model und Mutter eines einjährigen Sohnes, unlängst in einem Interview. So geht es vielen Müttern: Waren die Haare in der Schwangerschaft besonders glänzend und kräftig, fallen sie wenige Monate nach der Geburt plötzlich aus. Ein Baby bedeutet immer eine große Umstellung und viele schöne, aber erstmal auch anstrengende und schlaflose Monate. Wenn dann auch noch die Haare ausfallen, ohne, dass man darauf vorbereitet ist, kann das erstmal ein genauso großer Schockmoment sein, wie ihn Ashley Graham schilderte. Ihr seid gerade Mama geworden und euch geht es genauso? Keine Sorge! In diesem Artikel erfährt ihr alles, was ihr dazu wissen müsst:
- Ursachen für Haarausfall in der Stillzeit
- Was hilft, wenn plötzlich die Haare ausfallen?
- Starke Pflege-Unterstützung für schwache Haare
- Das Wichtigste im Überblick
Ursachen für Haarausfall in der Stillzeit
Während einer Schwangerschaft befindet sich der Körper in einem hormonellen Ausnahmezustand und bildet mehr Östrogen, das nicht umsonst als das Beauty-Hormon gilt: Es macht Haare nicht nur schön und glänzend, sondern sorgt auch für ein verlängertes Wachstum. Nach der Geburt stellt sich der Körper wieder um und der Östrogenspiegel sinkt. Für die Haare bedeutet das: Sie gehen während der Stillzeit in eine Ruhephase und fallen vermehrt aus. Dazu kommt es meist drei Monate nach der Geburt. Wenn man stillt, kann es sein, dass der Haarausfall erst später eintritt, weil das Östrogen langsamer abgebaut wird. Gerade in der Schwangerschaft und Stillzeit braucht der Körper zudem besonders viele Nährstoffe, sodass sich schnell ein Mangel einstellen kann, der auch für vermehrten Haarverlust verantwortlich sein kann. So haben Frauen in der Schwangerschaft einen erhöhten Eisenbedarf – und zwar bis zu 60 Prozent. Eisen brauchen Babys, damit sie gut wachsen. Nehmen Mütter zu wenig davon auf, kann sich mit der Zeit ein Mangel einstellen. Ein Anzeichen dafür kann starke Müdigkeit sein – diese ist aber gerade bei Müttern keine Seltenheit. Noch ein Faktor: Stress, der Haarausfall ebenso begünstigen kann.
Was hilft, wenn plötzlich die Haare ausfallen?
Zuerst die schlechten Nachrichten: Ist der Haarausfall hormonell bedingt, kann man nicht viel dagegen tun. Die Devise lautet Geduld, es kann nämlich bis zu neun Monate nach der Geburt dauern, bis sich der Hormonspiegel wieder eingependelt hat und am Haaransatz langsam "Babyhaare" nachwachsen. Das mag erstmal etwas komisch aussehen, bedeutet aber, dass man bald seine alte Frisur zurückhat. Besonders wichtig ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie ausreichend Schlaf (das ist vermutlich der schwierigste Punkt!) und Ruhepausen. Sind die kahlen Stellen am Kopf auffällig groß, kann ein:e Ärzt:in feststellen, ob ein starker Nährstoffmangel der Grund dafür ist. Nahrungsergänzungsmittel (zum Beispiel Eisen-Präparate) können ihn ausgleichen.
Starke Pflege-Unterstützung für schwache Haare
In Sachen Haarpflege gilt: weniger ist mehr. Milde Shampoos schonen die Längen – am besten sanft in die Kopfhaut einmassieren, das regt die Durchblutung an. Nach dem Waschen die Haare kalt abspülen, dadurch schließt sich die Schuppenschicht. Auf Styling mit Hitze in Form von Glätteisen und Co. sollte man besser verzichten, das stresst und schädigt die Haare nur zusätzlich. Stattdessen lieber einmal die Woche zu einer intensiven Kur greifen, die die Längen stärkt. Hier kommen ein paar unserer Pflege-Favoriten:
Das Wichtigste zum "Haarausfall in der Stillzeit" im Überblick:
- Ursachen für Haarausfall beim Stillen: Durch den veränderten Östrogenspiegel fallen ca. drei Monate nach der Geburt vermehrt Haare aus. Ein starker Nährstoffmangel und Stress können weitere Faktoren sein, die Haarausfall begünstigen.
- So lange dauert der Haarausfall nach der Geburt: Bis zu neun Monate nach der Schwangerschaft müssen Frauen sich gedulden, bis sich der Hormonhaushalt wieder einpendelt und die Haare nachwachsen.
- Das hilft, wenn die Haare plötzlich ausfallen: Ist ein Nährstoffmangel die Ursache, können Nahrungsergänzungsmittel ihn ausgleichen. Eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Ruhepausen sind jetzt umso wichtiger. Ansonsten gilt: einfach Geduld haben. Die Hormone pendeln sich von selbst wieder ein.
- Die richtige Pflege für schwache Haare: Styling mit Hitze sollte jetzt vermieden werden, stattdessen auf sanfte Shampoos und intensive Kuren setzen, die die Haare stärken. Kopfhautmassagen regen die Durchblutung an.
An alle Mütter da draußen: Lasst euch nicht stressen in dieser sowieso schon sehr aufregenden Zeit! Genießt stattdessen die Monate mit eurem Baby – die kommen nicht mehr zurück, eure Haare schon.
