Puh, ist das heiß! 20 coole Ideen, wie du an Sommertagen frisch bleibst
21.06.2023
Hannah Gössmann
Geht's dir auch so, dass dein Körper gefühlt nicht mehr funktioniert, sobald der Thermometer die 30-Grad-Marke knackt? Dann kommen unsere Cool-Down-Tipps genau richtig! Wir haben 20 superfreshe Ideen gesammelt, die dir dabei helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren.
Gesichtssprays
So ein leichter kühler Sprühnebel zwischendurch – herrlich! Im Sommer gehören Gesichtssprays zu den Must-haves. Platziere am besten eines auf deinem Schreibtisch, neben deinem Bett und noch eine Reisegröße in deiner Handtasche.
Kleidung aus Leinen
Eng anliegende Klamotten, die am Körper kleben? Bitte nicht! Setze stattdessen auf atmungsaktive Stoffe und luftige weite Schnitte. Das Sommer-Material schlechthin ist Leinen. Es nimmt Feuchtigkeit schnell auf, ohne sich dabei klitschnass anzufühlen und trocknet auch im Nu wieder.
Kühlendes Fußbad
Kaum jemand hat den Luxus eines eigenen Pools. Viele wären schon froh, wenn sie überhaupt einen Balkon hätten. Für ein kühlendes Fußbad ist zum Glück auch unter dem Schreibtisch Platz. Wenn du's gern so richtig kalt hast, füge noch ein paar Eiswürfel hinzu.
Spritzige Düfte
Die schweren orientalischen Parfüms dürfen jetzt erstmal im Schrank bleiben. Tausche sie lieber gegen leichte Eaux de Toilettes (hier ist die Duft-Konzentration niedriger als in Eaux de Parfüms) mit belebenden zitrischen Aromen und erfrischenden Noten wie Minze.
Lauwarm trinken
Wir wissen, wie groß die Verlockung ist, zu kalten Getränken mit einer Extraportion Eiswürfel zu greifen. Bei Hitze ist das aber genauso wenig gesund wie heiße Getränke. Denn der Körper heizt sich durch die Extreme von innen zusätzlich auf. Deshalb gilt: lauwarm trinken.
Kalte Küche
Eine große Portion Pasta liegt an drückenden Sommertagen besonders schwer im Magen. Die Küche darf dann ruhig kalt bleiben. Eines unserer Lieblingsrezepte ist Wassermelonensalat mit Feta. Was auch immer geht und lecker schmeckt, sind griechischer Salat, Caprese und Prosciutto mit Melone.
Eis am Stiel selbst machen
Ein Sommer ohne Eis – unmöglich. Vielleicht solltest du dir aber nicht täglich eine große Portion Spaghettieis gönnen. Viel gesünder ist es, wenn du Eis am Stiel mit wiederverwendbaren Formen selbst macht. Das ist ganz einfach: Mische Joghurt (oder eine vegane Alternative) mit deinen Lieblingsfrüchten und etwas Honig oder Ahornsirup. Einfrieren und losschlecken!
Richtig lüften
Wenn die Luft im Raum steht und nichts mehr zu helfen scheint, würde man am liebsten das Fenster aufreißen. Das bringt nur meistens nicht viel, außer, dass sich die Wohnung noch mehr aufheizt. Tagsüber die Räume eher dunkel halten und früh morgens und abends lüften.
Seidenbettwäsche
Seide ist ein superangenehmes Material, was schön kühlend wirkt. Wenn du bereit bist, ein bisschen Geld auszugeben, solltest du in eine Seidenbettwäsche investieren – darin schläfst du mindestens so gut wie Dornröschen. Du kannst aber auch erstmal mit einem Seiden-Kissenüberzug starten, der obendrein einige Benefits für Haut (tschüss, Knitterfalten!) und Haare (Bye Bye Frizz!) hat.
Pyjama in den Kühlschrank
Zugegeben, das klingt im ersten Moment befremdlich. Aber probier's einfach mal aus! Pack' deinen Pyjama in eine Plastiktüte und ab damit in den Kühlschrank. Wenn du noch mehr Frische willst, kannst du ihn auch kurz ins Gefrierfach legen. Das Gefühl, vor dem Schlafen gehen in den kühlen Pyjama zu schlüpfen ist einfach herrlich!
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Du hast den ganzen Tag im Park oder Schwimmbad (natürlich mit Sonnenschutz) verbracht? Dann ist deine Haut abends etwas gestresst. Die reichhaltige Body Lotion solltest du nun links liegen lassen, sie kann einen Hitzestau verursachen. Leichte After-Sun-Produkte mit dem Feuchtigkeitsbooster Aloe vera tun nun besonders gut. Extra-Tipp: Im Kühlschrank aufbewahren!
Thermalwasser
Davon solltest du gleich eine XL-Flasche immer griffbereit haben, denn Thermalwasser wirkt beruhigend und kühlend. Praktisch: Du kannst den feinen Sprühnebel am ganzen Körper anwenden.
Elektrogeräte ausmachen
Alle Geräte, die du gerade nicht brauchst, solltest du ausschalten, denn selbst im Standby-Modus können sie Wärme abgeben. Toller Nebeneffekt: Du sparst dadurch auch Energie.
Lauwarm duschen
Mit dem Duschen ist es ähnlich wie mit dem Trinken. Am besten ist ein gesundes Mittelmaß und keine extremen Temperaturen. Duschst du mit lauwarmem Wasser, wird der Körper leicht abgekühlt, entwickelt aber keine Gegenreaktion, dass er sich zum Beispiel wieder aufheizt.
Kaffee und Alkohol reduzieren
So gut Aperol Spritz und ein Iced Latte an einem Sommertag auch schmecken – für deinen Organismus tun sie nichts Gutes, da sie entwässernd wirken. Du musst natürlich nicht komplett darauf verzichten, es mit Kaffee und Alkohol aber einfach nicht übertreiben.
Gefrorene Trauben snacken
Genug Eis gegessen? Dann versuche doch mal gefrorene Trauben. Sie schmecken köstlich süß und die Konsistenz ist unbeschreiblich – probiere den coolen Sommer-Snack am besten selbst aus.
Mittagssonne meiden
Die Sonne kitzelt auf der Haut – was für ein schönes Gefühl. Trotzdem solltest du sie nur mit Vorsicht und SPF 50 genießen und vor allem die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr meiden.
Haare hochbinden
Offene lange Haare bei Temperaturen jenseits der 30 Grad sind kaum auszuhalten. Binde sie hoch, damit Luft an deinen Nacken kommt. Seiden-Scrunchies beugen Haarbruch vor, bunte Spangen werden zum coolen Accessoire.
Ventilator
Dieser Tipp scheint old-school zu sein, aber wenn die heiße Luft einfach nur noch im Raum steht ist selbst ein kleiner Ventilator plötzlich Gold wert. Es gibt zum Beispiel Modelle, die du an deinen Computer stecken kannst.
Kühlende Kräuter
Minze, Salbei und Zitronenmelisse sind die perfekten Zutaten für Sommer-Gerichte, weil sie kühlend wirken. Verfeinere damit Salate, Grillsaucen und Co.
