Du möchtest ein neues Leben beginnen? Wenn du etwas ändern möchtest, dann jetzt. Life-Coach Steffi Thierheimer verrät dir, wie du deinem Traumleben in sieben Schritten ein ganzes Stück näher kommst.
Ein neues Leben beginnen – mit diesen 7 Schritten
1. Natur als Inspiration
Nutze Natur als deine Inspirationsquelle. Mach einen Spaziergang oder fahre ein Wochenende raus in die Natur und lasse ihre Schönheit auf dich wirken. Wo in deinem Leben wünscht du dir neues Wachstum? Wodurch blühst du auf? Welche Farben gefallen dir? Mit welchem Baum kannst du dich identifizieren? Was für Assoziationen weckt der Baum in dir in Bezug auf dein Leben? Welche Blüten dürfen hier entstehen? Welche Astlöcher möchtest du schließen? Was für Vögel dürfen hier ihre Nester bauen? Kreiere dir dein ganz persönliches Frühlingsbild von deinem Leben. Wo möchtest du neue Samen pflanzen?
2. Mal dir dein neues Leben
Durch diese Frühlingsinspiration kann deine persönliche Collage entstehen. Mach es dir zu Hause gemütlich und suche dir einen Stapel Magazine, Zeitungen, Bilder oder Texte. Dann lass eine Collage entstehen oder male ein Bild, das zeigt, welches Umfeld für dich optimal wäre. Nutze immer wieder deine Intuition und erinnere dich an deinen Spaziergang durch die Natur oder deinen Kiez als Inspirationsquelle. Was brauchst du in deinem Leben, um wachsen zu können? Wenn du nicht mit Bildern arbeiten möchtest, schreibe einen Text. Welche Orte brauchst du, welche Menschen, welche Möbel, welche Natur, welche Aktivitäten, welche Reisen, welchen Job, was für ein Arbeitsumfeld? Wo möchtest du dich in deinem Leben weiterentwickeln? Was würde sich dadurch in deinem Leben verändern? Beobachte deinen Veränderungswunsch. Wie wäre es, wenn es schön wäre in diesem Part deines Lebens, der dich momentan unzufrieden macht? Lass all diese Impulse und Inspirationen in dein Vision Board mit einfließen.
3. Hole dir Feedback
Zeige das Vision Board, Bild oder den Text deinen Freunden, teile deine Ideen und Veränderungswünsche. Sprich aus, was du in deinem Leben haben möchtest. Oft braucht es mehrere Impulse, bis wir tatsächlich handeln und etwas verändern.
4. Integriere dein Wunschleben in deinen Alltag
Suche einen schönen Platz für dein Lebensbild. Wo es dir immer wieder begegnen kann, wo du Dinge ergänzen kannst. Mit dem Vision Board hältst du deine Ziele und Visionen jetzt wortwörtlich in deinen Händen. Dein Wunschleben ist dadurch vielleicht etwas greifbarer geworden, du siehst es schließlich jeden Tag vor dir. Du weißt jetzt, wo du ansetzen musst, um Dinge zu ändern oder deine Visionen zu realisieren. Lass die Veränderung in dein Leben, die du dir so sehr wünschst.
5. Mach den Realitätscheck
Es reicht nicht, sich das Wunschleben nur in den schönsten Farben (und Bildern) auszumalen. Mach dir bewusst, was bisher zwischen dir und deinem Traum stand – nur dann kannst du diese Hindernisse auch aus dem Weg räumen. Diese Methode nennt sich mentales Kontrastieren und wurde von einem Forscherteam rund um die Psychologin Gabriele Öttingen entwickelt. Öttingen ist überzeugt: Positives Denken ist kein Allgemeinrezept für Glück und Erfolg. Im Gegenteil
„Befunde aus 20 Jahren Forschung zeigen, dass positive Zukunftsträume uns sogar im Weg stehen können, gerade dann, wenn wir uns einen Wunsch erfüllen wollen, der Anstrengung und komplexen Denkens bedarf.“
Gabriele ÖttingenTweet
Laut der Psychologin ist es wichtig, „unsere Zukunftsträume mit den Hindernissen der Realität anzureichern.“
Kurz: Unterziehe dein Wunschleben einem Realitätscheck!
Sobald dir bewusst wird, was dich an der Verwirklichung deines Traums hindert, hast du auch die Energie, diese Hürde zu überwinden.
Dabei helfen kann die ebenfalls von Öttingen entwickelte WOOP-Methode. „W“ steht dabei für Wish (Wunsch), „O“ für Outcome (das erwünschte Ergebnis), das zweite „O“ für Obstacle (Hindernis) und „P“ für Plan (Planung/ Strategie). Mit dieser Strategie wird dir schnell klar, was du wirklich willst, was sich realisieren lässt und wofür es sich zu kämpfen lohnt.
6. WOOP dein Leben
Nimm dir nun ein Blatt Papier und schreibe dir deinen eigenen WOOP auf. Beginne mit dem größten Wunsch. Suche dir drei Schlagwörter aus, die diesen beschreiben. Dein Vision Board und die Gedanken, die dadurch bereits angeschubst worden sind, können dir hierbei eine große Hilfe sein. Danach mach dir Gedanken über dein erwünschtes Ergebnis. Wie wäre es, wenn es richtig gut wäre? Was würde es für dich bedeuten, wenn du deinen Veränderungswunsch realisieren könntest? Was wäre das Beste daran? Schreibe auch hier wieder drei Schlagwörter zum besten Ergebnis auf. Dann kommen wir zum Hindernis. Was könnte dir im Weg stehen oder dich sogar davon abhalten, diese Ziele zu erreichen? Was müsste sich ändern? Was hält dich eigentlich zurück? Ist es vielleicht ein Gefühl, das tief in dir steckt? Die Angst vor Veränderung zum Beispiel, die dich daran hindert, eine Bewerbung zu schreiben? (In unserem Artikel Mut zur Veränderung: So gelingt dir ein Neustart gehen wir noch weiter auf das Thema Angst vor Veränderung ein.)
Könnte so dein Vision Board aussehen?
Die letzte Maßnahme ist die Entwicklung eines konkreten Plans, um ans Ziel deiner Wünsche zu kommen. Dabei helfen dir „Wenn-dann“-Sätze. Hier ein konkretes Beispiel von Gabriele Öttingen dazu: „Wenn ich Angst vor den Veränderungen durch einen neuen Job spüre, werde ich mir vergegenwärtigen, dass ich Umstellungen in meinem Leben doch schon öfter gut gemeistert habe und mich ganz gut auf mich verlassen kann.“ Jetzt bist du an der Reihe: Schreibe dir eine Wenn (Hindernis)_______________, - dann werde ich ________________________ (Verhalten, um das Hindernis zu überwinden)- Strategie auf. Jetzt kann der konkrete Plan beginnen!
7. Hol dir Unterstützung für deinen Neuanfang
Brauchst du dabei Hilfe? Was könnten erste Schritte sein? Ein Coaching bei mir kann dir beispielsweise helfen, bestimmte Themen in deinem Leben anzuschubsen. Coaching kann dir andere Denkanstöße und Impulse geben, um die Kraft und den Mut zu bekommen, deinen Weg zu gestalten und ihn auch zu gehen.
Steffi Thierheimer hilft als Life Coach dabei, Antworten auf deine wichtigsten Lebensfragen zu finden. Sie unterstützt dabei, Veränderung zu wagen, in die Zukunft zu denken. und deine Potenziale zu erkennen. Sie möchte, dass du das Leben deiner Träume lebst. Mehr zu ihrer Person: steffi-thierheimer-coaching.de
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