Berit Brockhausen mit einem Tipp gegen lähmende Zukunftsangst: Räumen Sie ihr bewusst Zeit ein, damit der Rest des Alltags frei von ihr bleibt.
Julia, 41: Mein Mann hat seinen Job verloren, nun haben wir ein eigenes Start-Up. Unsere Zukunftsängste halten wir vor den Kindern (8 und 11) fern, aber was mir am meisten fehlt ist Lebensfreude. Wie schaffen wir es, nicht nur ans Überleben zu denken?
Berit Brockhausen: Das ist schwierig. Wenn es ums Überleben geht, fließt alle Energie in das, was das Überleben ermöglicht. Alles andere ist gar nicht sinnvoll. Wir spielen im Kopf durch, wie wir mit Schwierigkeiten umgehen und Probleme lösen können. Und wir gestatten uns keine Ablenkung, solange wir nicht sicher sind, unsere gegenwärtige Situation unter Kontrolle zu haben. All das ist nicht nur normal, sondern angemessen und hilfreich. Doch es widerspricht natürlich dem, was um uns herum empfohlen wird: einfach mal loslassen. Ausreichend entspannen. Achtsam sein. Das Leben genießen.
Doch bei Ihnen ist jetzt nicht die Zeit für Leichtigkeit. Freude? Vielleicht an der eigenen Zähigkeit, dem Durchhaltevermögen und den kleinen Erfolgen im täglichen Überleben. Manchmal hilft es, ganz bewusst Zeiten zum Grübeln zu reservieren. Nehmen Sie sich eine feste Stunde am Tag, um sich Sorgen darum zu machen, was alles schiefgehen könnte, oder was das Schlimmste sein wird, was aus den heutigen Entscheidungen erwachsen mag, und wie Sie damit um gehen werden.
Diese Zeit sollten Sie aber auch peinlich genau einhalten. Sie dürfen sie weder zu früh beenden noch ausfallen lassen. Dann gelingt es zu an deren Zeiten des Tages besser, die Sorgen und das Grübeln zu vertagen und ein relativ unbeschwertes gemeinsames Familienleben zu führen. Denn Sie sind viel zu erschöpft, um es wirklich genießen zu können. So ist das, wenn man ums Überleben kämpft. Eine kleine Verschnaufpause. Mehr nicht. Aber die ist in Ihrer Situation schon ganz viel wert.
Brockhausen Portrait
Bild: Ines Borchart
Berit Brockhausen ist eine der führenden Psychologinnen Deutschlands, Expertin für Beziehungen und Buchautorin. Egal ob Sie Fragen zu Liebe, Familie, Freunden oder Nachbarn haben – hier bekommen Sie eine Antwort.
