Es gibt Tage, da hüpft man voller Vorfreude auf das was da so kommt, aus dem Bett. Und dann gibt es komplett andere Tage. Wie kommt’s?
Und was wäre, wenn wir Rituale mit in unseren Alltag nehmen, die uns immer wieder an das Wörtchen "Achtsamkeit" erinnern? Fakt ist, es gibt ein paar Dinge, die jeden Tag gut werden lassen.
Hier kommen 3 Dinge, die du jeden Tag tun solltest:
1. Nimm dir 15 Minuten am Morgen, in denen du ganz still da sitzt, bevor das wilde Leben da draußen anfängt. Setz dich auf deinen Lieblingsplatz mit deinem Lieblingstee, schließe die Augen und schau nach innen. Werde ganz ruhig und atme tief und gleichmäßig. Wenn du fertig bist, klopf dir auf die Schulter: Du hast gerade meditiert!
2. Verbringe mindestens 15, besser 30 Minuten an der frischen Luft. Für uns Großstädter bedeutet dies meist, eine Runde durch den Park zu drehen oder ganz einfach von jetzt an mehr Wege zu Fuß zu gehen.
3. Leg dir einen kleinen Notizblock in deine Handtasche. Wenn dann ein Glücksmoment kommt (ein unfassbar leckerer Cappuccino in deinem Lieblingscafé, ein dramatischer Sonnenuntergang oder ein freundliches Lächeln von einer völlig fremden Person) – hol dein kleines "Dankbarkeits-Diary" raus und schreib es auf. Dadurch wirst du immer aufmerksamer für die kleinen Momente, die die Tage so toll machen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
