Jetzt ist Zeit, unseren Teint zu klären und unsere Haut einem Beauty-Detox-Programm zu unterziehen! Und das Beste daran: Drei Produkte (und die richtige Ernährung) reichen, um unsere Haut frühlingsfrisch strahlen zu lassen.
Den Teint klären – so einfach geht es!
Nach dem Winter sieht unsere Haut oft fahl, trocken und gereizt aus: Wind, Wollschals und Weihnachtsgebäck sind schuld. Zeit für einen Neustart. Und weil das an konkreten Daten besser klappt, schlagen wir den 20. März vor: da ist Frühlingsanfang. Mit einer Kombination aus gesunder, zuckerarmer Ernährung, einem ausgewogenen Lebensstil und einem 3-Schritte-Pflegeprogramm verwandelt sich fahle Winterhaut in einen frischen, strahlenden Teint.
Maßnahme 1: Richtig essen
Sich um seinen Teint zu kümmern bedeutet nicht nur die richtige Pflege aufzutragen. Das ist zwar ein wichtiger Punkt, reine Haut startet allerdings damit, was ihr in euren Körper tut. Denn: Ungesunde Ernährung ist für den Teint genauso schlecht wie für den restlichen Körper. Viele verzichten deswegen für mindestens einen Monat im Jahr auf Alkohol, Koffein, Milchprodukte, Gluten, Nachtschattengewächse, Soja, raffinierten Zucker, Schalentiere, weißen Reis und Eier. (Übrigens auch Gwyneth Paltrow, siehe ihr neues Kochbuch „The Clean Plate: Eat, Reset, Heal“.) So lang muss eure Liste allerdings gar nicht sein. Probiert einfach aus, was euch und eurer Haut guttut. Weniger Milch, Zucker oder Kaffee? Oder noch einfacher: ausreichend Wasser trinken, viel frisches grünes Gemüse essen, Fertigprodukte meiden.
Maßnahme 2: Die Haut von innen stützen mit Kollagen
Was wäre, wenn eine Pille oder ein kleiner Shot für strahlende, pralle und junge Haut sorgen könnte? Auf jeden Fall sollte Kollagen drin sein. Das ist das Protein, das von Natur aus am häufigsten in unserem Körper und in der Haut vorkommt, bis die körpereigene Produktion mit Anfang zwanzig nachlässt. Dann fängt der Teint an, an Volumen zu verlieren. Ab da ist nachfüllen gut. Für unseren Körper macht es dabei keinen Unterschied, ob ihr Kollagen dann als Drink, Proteinpulver oder Steak zu euch nehmt. Wenn eure Ernährung also proteinreich ist, brauchen ihr nicht zu supplementieren. Achtung: Kollagen ist immer tierischen Ursprungs. Veganer können auf Vitamin C setzen, das unterstützt die körpereigene Kollagenproduktion. Probiotika helfen dem Teint, indem sie die Hautprobleme ursächlich lösen, nämlich im Darm statt nur oberflächlich. Sie verbessern die Verdauung, reduzieren Entzündungen und wirken anti-allergisch. Die bekanntesten probiotischen Bakterien, Lactobazillen, verbessern bei zweimonatiger Einnahme nachweislich Akne, Rosacea und empfindliche Haut.
Maßnahme 3: Simple Pflege
Ihr braucht vermutlich weniger Produkte als ihr denkt – drei reichen meist. Bei zu vielen Produkten und häufigem Wechsel kann es zu einer Überpflegung der Haut kommen, periorale Dermatitis oder Stewardessen-Krankheit genannt. Wie auch bei der Ernährung, solltet ihr Unnötiges weglassen. Setzt jetzt auf ein mildes und beruhigendes Drei-Schritte-Pflegeprogramm aus Reinigung, Serum und Creme. Während der Körper sofort positiv auf gesunde Ernährung reagiert, braucht die Haut etwas Zeit, um sich an die Pflegeumstellung zu gewöhnen. Es kann kurzfristig zu Unreinheiten, trockenen Flecken und Reizungen kommen. Jetzt heißt es Ruhe bewahren und konsequent bleiben. Ignoriert den Impuls, die Problemstellen mit scharfen, austrocknenden Lotionen zu behandeln. Eure Haut wird nach einiger Zeit zur Ruhe zurückfinden.
Maßnahme 4: Gesichtsmassage
Jade- und Rosenquarz-Roller verschönern nicht nur Instagram-Posts und unser Bad, sondern auch unseren Teint. Regelmäßige Gesichtsmassagen regen die Zirkulation an, lösen Muskelverspannungen und beugen damit sogar Falten vor. Wer schon Erfahrungen mit Gesichtsmassagen hat, kann dafür einen Gua Sha, einen traditionellen chinesischen Massagestein, nutzen. Gesichtsmassagen funktionieren aber auch einfach mit den Händen.
