Keine Angst vor der Zukunft

Die Angst hat Hochkonjunktur: Gewohnte Arbeitsabläufe und Strukturen ändern sich grundlegend, sicher geglaubte Arbeitsplätze fallen weg, der Druck nimmt zu. Viele Menschen haben das Gefühl, den Entwicklungen ausgeliefert zu sein und selber keine Kontrolle mehr zu haben.

Verständlich. Doch Angst ist da kein guter Ratgeber! Sie lähmt und hindert uns, die Dinge anzupacken. Angst macht uns zu Opfern. Lass' es nicht so weit kommen!

M.U.T. – 3 Schritte, mit denen Du die Angst besiegst

Das Zaubermittel gegen Angst ist, handlungsfähig zu sein, also selbst aktiv zu werden. Wie aber bist Du handlungsfähig und schaffst es, mutig in die Zukunft zu gehen? Mit den drei "M.U.T. igen" Schritten:

• Motivation
• Umsetzung
• Tatkraft

Motivation: Blicke der Angst ins Auge und schaffe Klarheit

Frage Dich: Wovor fürchte ich mich eigentlich genau? Nur wenn Du verstehst, was Dir Angst macht, kannst Du einen Weg finden, erfolgreich mit ihr umzugehen. Wenn die Angst als diffuses Gefühl bleibt, verselbständigt sie sich und kann eine Größe annehmen, die mit der Realität nichts mehr zu tun hat. Also, was konkret ist es, was Du befürchtest? Und wie realistisch ist es, dass das so eintritt? Siehe die Angst nicht als Feind, sondern wie einen Freund oder Ratgeber, der Dich auffordert, wachsam zu sein, aktiv zu werden und sich vorzubereiten auf das, was kommt. Es gilt: Gefahr erkannt, Gefahr gebannt.

Es geht also darum, die eigenen Gedanken unter Kontrolle zu haben. Entziehe der Angst den Nährboden, indem Du konkret in die Zukunft denkst. Mache Dir klar: Was kannst Du? Was willst Du in der Zukunft erreichen? Wie kann das gehen?

Umsetzung: Nimm die Zukunft in die eigene Hand und komme ins Handeln

Erkennen, was Angst macht, schafft erste Klarheit. Verstehen, was Du in dieser Situation tun kannst, bringt Dich weiter voran. Warte nicht, bis die befürchtete Katastrophe wirklich eintritt, sondern werde aktiv. Frage Dich: Was kannst Du jetzt konkret tun, damit Deine Angst ein wenig kleiner wird und Du Dich besser fühlst? Tu' genau das!

Entscheidend ist, dass Du Dich selbst stärkst. Mache Dir also klar, welches Know How, welche Fähigkeiten und Kompetenzen Du hast. Schreib diese Fakten auf. Lege Deine persönlichen Kompetenz-Schatzkiste an, auf die Du bauen kannst. Frage Dich anschließend, was Du aktiv tun kannst, um Deine Stärken vermehrt einzusetzen.

Die Zukunft selber gestalten heißt auch, flexibel zu bleiben und sich an die Bedingungen immer wieder anzupassen. Frage Dich daher auch: Wie und wo könnte ich meine Stärken trotz der veränderten Bedingungen einsetzen?

Tatkraft – den eigenen Weg permanent ausbauen

Die Zukunft in die eigene Hand zu nehmen ist keine einmalige Aktion. Es kommt darauf an, dranzubleiben und immer wieder das eigene Denken und Verhalten bewusst zu lenken.

Achte daher auf Deine Gedanken und lasse nicht zu, dass aus einem warnenden Gefühl eine lähmende Angst wird. Suche immer wieder nach Möglichkeiten, den Inhalt Deiner Kompetenz-Schatzkiste aktiv anzuwenden und mit neuen Fähigkeiten zu ergänzen. Du hast viel zu bieten – setze es ein für Deine ganz persönliche erfolgreiche Zukunft! Wer aktiv vorangeht, den kann die Angst nicht einholen.

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Bild: Rainer Diart

Petra Basler
M.A. Executive Coach, Professional Certified Coach (ICF)

Petra Basler ist Business Coach und Expertin für Karriereentwicklung und Führung. Als zertifizierter Coach der International Coach Federation und Ex-Bankerin hat sie in 30 Jahren umfangreiche Berufserfahrungen gesammelt, die heute das Fundament ihrer Coaching Arbeit ausmachen. Seit 2001 ist sie als Coach und Beraterin im eigenen Unternehmen tätig. Sie hat mehrere Jahre als Coach den Vorstand der International Coach Federation unterstützt. Als Autorin zeigt sie im "kleinen Buch vom GROSSEN M.U.T." wie es jeder schaffen kann, die Zukunft kraftvoll in die eigenen Hände zu nehmen und erfolgreich zu gestalten.

BASLER Coaching
Strategien für Menschen mit anspruchsvollen Aufgaben

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