Sehnen Sie sich nach Entschleunigung? Dann machen Sie einfach mal Pause. Am besten mit einem kleinen Schwarzen. Denn Aussteigen auf Zeit belebt Ihren Körper, Ihre Seele und Ihre Schaffenskraft.
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Tipp 1
Gönnen Sie sich kleine Pausen im Alltag. Diese wirken so belebend wie eine Tasse Espresso. Positiver Nebeneffekt: Das Hirn nutzt solche Mini-Auszeiten, um Wissen abzuspeichern. Das kann es nämlich besonders gut im Leerlauf.
Tipp 2
Neun von zehn Deutschen machen neben der Mittagspause bis zu sechs zusätzliche Pausen am Tag. Die Mehrheit der Berufstätigen nimmt sich so täglich bis zu 40 Minuten extra. Studien zeigen: Pausen sind besonders erholsam, wenn sie zu festen Zeiten eingelegt werden und nicht länger als 15 Minuten währen.
Tipp 3
Pausen sind entspannender, wenn Sie sie nutzen, um sich zu sammeln statt sich zu zerstreuen. Eine gute Übung: Beobachten Sie Ihre Atmung, etwa den Augenblick zwischen Ausatmen und Einatmen, nehmen Sie
diesen Moment bewusst wahr und genießen Sie ihn.
Mehr im Buch "Die Espresso-Strategie: Vom großen Geheimnis der kleinen Pause" von Hans Kreis (Kamphausen, 14,95 Euro)