Meditationen können euch dabei helfen, Stress und Sorgen zu vergessen und sich einfach zu entspannen. Probiert es mit dieser kurzen kostenlosen Meditationsanleitung aus!
Meditation hilft, uns runterzubringen – 5 Minuten helfen schon!
Suche dir einen Ort und Zeitpunkt, an dem du mindestens fünf Minuten ungestört bist. Schalte dein Handy in den Flugmodus (aber schalte es nicht aus – wir brauchen es gleich noch).
Setzen dich bequem hin. Lockere deinen Gürtel oder den Bund, falls er zu eng ist. Du kannst auf einem Stuhl sitzen, dann stellen beide Füße auf den Boden. Oder setze dich im Schneidersitz auf ein Kissen auf den Boden. Alternativ geht das auch auf einer Treppenstufe. Richte nun den Rücken ein wenig auf, Becken gerade, Brust raus, Kinn ein wenig nach unten sinken lassen.
Unsere kostenlose Meditationsanleitung für dich!
Klicke einfach den Play-Button und höre dir die kurze, kostenlose Meditationsanleitung von Ulrich Hoffmann an! Außerdem haben wir ein 7-tägiges Anti-Stress-Training und Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag!
