SLOW down: Was wir in Krisenzeiten brauchen ist Verbundenheit, Vertrauen und Zuversicht. EMOTION SLOW lädt dich live und kostenlos zu Yoga und Meditation ein.
Yoga und meditieren mit SLOW – live und kostenlos
Unsere Gedanken sind aufgewühlt. Unser Körper fühlt sich angespannt an. In Krisenzeiten wie diesen ist es besonders wichtig, sich Auszeiten zu gönnen - von negativen Gedankenspiralen und dem langen Sitzen im Home Office. Yoga und Meditation können ein Weg zu mehr Entspannung sein. Auf unserem Instagram-Account @emotionslow kannst du jetzt live und kostenlos bei Yoga- und Meditationssessions mitmachen. Stay home & meditate!
Finde deine innere Mitte in der Live Yoga-Session
Sich auf das Wesentliche besinnen, zur Ruhe kommen, Verbundenheit spüren - zusammen mit @yogaeasygermany möchten wir dir die Möglichkeit geben, auch von zuhause aus fit und gesund zu bleiben und jeden Sonntag in der Gruppe Yoga zu machen. Top-Yogi @anna.rech gibt euch eine exklusive Yoga-Einheit (bis zu 30 Minuten), genau wie im Studio. Also runter vom Sofa, ab auf die Matte! Jeden Sonntag im Livestream um 10 Uhr auf @emotion_slow. 3 Gründe, warum Yoga gerade jetzt gut tut
Bist du schon längst ein begeisterter Yogi oder stehst du zum ersten Mal auf der Matte? Dass Yoga gut für uns ist, wissen wir. Aber warum gerade jetzt eine gute Zeit ist, damit anzufangen oder deine Praxis zu vertiefen, zeigen wir dir hier:
Grund 1: Yoga bringt dich zurück in deinen Körper
Dir kreisen die Gedanken und du fühlst dich erschöpft? Mit Yogaübungen weckst du deinen Körper auf und kommst raus aus deinem Kopf. Dafür ist sonntags der perfekte Tag, um die Eindrücke der Woche loszulassen und mit neuer Energie in die neue Woche zu starten. Für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Grund 2: Yoga im Livestream verbindet
Nicht nur mit dir selbst, sondern auch mit den vielen tollen anderen Menschen, die gleichzeitig mitmachen. Auch wenn Yoga eine Reise zu dir selbst ist, fehlt dir vielleicht die Gemeinschaft im Yogastudio. Über den Livestream kannst du dich zum Beispiel mit deinen Freundinnen und Freunden zum gemeinsamen Yoga verabreden. Und das in deiner eigenen Wohlfühlatmosphäre zu Hause.
Grund 3: Yoga hilft gegen Schmerzen
Du hast vorher den ganzen Tag über im Büro gesessen? Und jetzt sitzt du genauso im Home Office? Das muss nicht sein. Yoga kann nachweislich gegen Rückenschmerzen helfen, deinen Nacken lockern und innere Anspannungen lösen. Tu dir und deinem Körper etwas Gutes!
Seit 20 Jahren ist Anna Rech begeisterte Yogaschülerin und seit 12 Jahren gibt sie ihr Wissen als Lehrerin dankbar weiter. Wenn du mehr willst, gibt es Anna auch bei YogaEasy mit einer Auswahl an tollen Videos!
Von Außen ins Innen mit Meditationslehrerin Christine Dohler
Von außen prasseln zurzeit zahlreiche Nachrichten und Eindrücke auf uns ein. Das kann sehr überfordert sein und wir geraten dabei schnell in einen reaktiven Modus. Wie du mit Meditation vom Außen ins Innen kehrst, um bei dir selbst anzukommen, zeigt dir ab jetzt Meditationslehrerin Christine Dohler. Mit einer Live-Meditation täglich (außer sonntags) um 17 Uhr auf @emotion_slow. Das könnte doch der ideale Zeitpunkt sein, Meditation einfach mal auszuprobieren!
3 Gründe, warum Meditation gerade jetzt gut tut
Die Gedanken abschalten, bei alldem, was gerade in dir vorgeht? Klingt wohl erstmal unmöglich. Dabei geht es bei der Meditation nicht darum, nicht mehr zu denken, sondern wahrzunehmen, was ist. Wir haben drei Gründe für dich, warum es besonders jetzt gut ist zu meditieren.
Grund 1: Mehr Energie und weniger Stress mit Meditation
Stress ist die Ursache für viele Krankheiten. Meditation kann nachweislich dabei helfen, Stresssymptome abzubauen und Ängste loszulassen. Auch wenn das Smartphone manchmal als Stressfaktor gilt, ist eine Meditation im Livestream genau das Gegenteil: ein Anti-Stress-Training und deine Rückzugsmöglichkeit für ein paar Minuten Entspannung.
Grund 2: 15 Minuten Meditation sind wie 1 Tag Urlaub
Das fand eine aktuelle Studie heraus. Menschen, die meditierten, hatten dabei weniger negative Emotionen wie Ärger und mehr positive Emotionen wie Dankbarkeit. Ähnlich wie Menschen, die in der Studie im Urlaub waren. "Nicht in die Ferne, in die Tiefe sollst du reisen," sagte schon Ralph Waldo Emerson. Das Gute daran: 15 Minuten reichen aus und Mini-Meditationen sind ideal für Anfänger!
Grund 3: Gemeinsam meditieren ist magisch
Hast du schon vom sogenannten Maharishi-Effekt gehört? In mehreren Studien wurde belegt, dass das Meditieren in einer Gruppe besondere Auswirkungen hat. Nämlich nicht nur auf das Bewusstsein der Meditierenden, sondern auch auf deren Umgebung. "Wenn mehrere Menschen gleichzeitig meditieren, hat dies einen energetischen Welleneffekt," beschreibt YogaVidya.
"Mit Meditation habe ich mein Leben verändert," sagt Christine Dohler. Sie ist Meditationstrainerin und Autorin, sowie Textchefin von EMOTION SLOW. Wenn du mehr willst, kannst du sonntags an ihrem Cacao Ritual (ja, digital!) teilnehmen oder dich für Einzel-Coachings für deine individuellen Themen anmelden: Kontakt via Instagram.