Lesetipps: Diese 8 Bücher laden zu einer Auszeit ein

08.02.2022

Emotion Redaktion

Ständig gestresst, schlecht gelaunt und trotzdem kommst du zu nichts? Wir haben da einen Lesetipp für dich: Diese 8 Bücher zeigen, warum Auszeiten so wichtig für uns sind und wie wir davon profitieren können.

Mach mal Pause!

Wer regelmäßig Pausen macht, arbeitet kreativer und genauer, darin sind sich Forscher:innen einig. Aber nicht nur für unsere Arbeitsleistung, auch für unsere psychische Gesundheit ist es wichtig, sich Auszeiten zu nehmen und die Akkus aufzuladen. Warum genau das so ist und wie du Pausen am besten in deinen Alltag integrierst, erfährst du in diesen Lesetipps.

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Smartphone-Auszeit

Christina Feirer, Digital-Detox-Coach ist überzeugt: Man kann sein Smartphone mögen, es nützlich finden und sich trotzdem regelmäßige Auszeiten davon nehmen. Ohne den Alleskönner, den die meisten von uns immer dabei haben, zu verteufeln, zeigt sie, wie wir uns vom Druck der Online-Welt und ständig eintrudelnden Nachrichten lösen und unser Handy bewusster nutzen können. (Likest du noch oder lebst du schon?, Kremayr & Scheriau, ca. 22€)

Bild: Kremayr & Scheriau

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Philosophisches Pausen-Plädoyer

Als Dozent für "History and Philosophy of Science" lehrt Alex Soojung-Kim Pang an der Stanford University. In diesem E-Book veranschaulicht er, warum Pausen notwendig sind (Pause. Tue weniger, erreiche mehr, Arkana, ca. 16€)

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Kleines Chaos statt Kontrolle

Auch Auszeiten dienen oft der Selbstoptimierung, das hat Marian Donner satt. Die Niederländerin plädiert für mehr Spontaneität, Müßiggang und Ungezähmtheit (Das kleine Buch der Selbstverwüstung, Ullstein, ca. 13 €)

Bild: Ullstein Verlag

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Für den klaren Grenzverlauf

Klaus Blaser ist Psychiater, Psychotherapeut und Bewusstseinsforscher. Sein Trainingsprogramm leitet dazu an, eigene Grenzen bewusst wahrzunehmen und zu gestalten (Sag Ja zum Nein sagen, inklusive Audio-CD, Klett Cotta, ca. 25€)

Bild: Klett-Cotta Verlag

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Der Weg zu sich selbst

In ihrem Memoir erzählt Yogalehrerin Rachel Brathen, was ihre zwei Millionen Instagram-Follower auf keinem Foto sehen können: wie sie dank Yoga aus einer Lebenskrise heraus und in ihre Mitte fand (Lieben & Loslassen, Droemer Knaur, ca. 18€)

Bild: Droemer Knaur

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Innehalten im Alltag

Der kleine Geschenkband versammelt 100 Ideen für Entschleunigungsmomente und ist quasi ein Best-of aus dem Gesamtwerk der Achtsamkeits-Koryphäe Jon Kabat-Zinn (Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein, Droemer Knaur, ca. 8€)

Bild: Droemer Knaur

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Altes Phänomen, neue Perspektive

Ihr Image ist mies, doch wer sie zulässt, merkt: Langeweile löst kraftvolle Impulse aus, fördert Kreativität und Leistungskraft. Das zeigt Journalistin Barbara Streidl auf unterhaltsame Weise (Langeweile, Reclam, ca. 10€)

Bild: Reclam

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Innere Balance, komm zurück

Termine, Stress, ständig unter Strom stehen – irgendwann müssen wir auf Stop drücken. Wie es uns gelingen kann, Pausen in unserem Alltag einzubauen, verrät Danielle Marchant mit ihrem inspirierenden Buch. Nach einem Burnout musste sie selbst erst lernen, dass wir nicht immer Vollgas geben können. (Wie Sie auf Pause drücken, bevor es das Leben für Sie tut, ZS Verlag, ca. 15€)

Bild: ZS Verlag

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