Liebe, Liebe, Liebe – nichts anderes soll Weihnachten uns bringen. Manche sind frustriert, wenn sie diese Zeit alleine verbringen. Unsere Tipps gegen Einsamkeit.
Weihnachten alleine – wenn der Feiertagsblues droht
Alleinsein muss nicht gleich Einsamkeit bedeuten. Das Geheimnis ist Selbstliebe. Dieser Guide hilft dir mit Tipps und Experten-Interviews, Weihnachten als Fest der (Selbst-)Liebe zu feiern.
1. Aktion #keinerbleibtallein
Bei dieser Aktion (keinerbleibtallein.net) können sich Menschen anmelden, die an Weihnachten allein sind – und Menschen, die an Weihnachten gern andere einladen.
2. Kulturelle Veranstaltungen besuchen
Rund um Weihnachten finden überall viele kulturelle Veranstaltungen statt – angefangen bei Konzerten über Theateraufführungen bis hin zu besonderen Gottesdiensten.
3. Offene Bars und Clubs an Weihnachten besuchen
Auch Bars und Clubs haben (in diesem Jahr unter Corona-Auflagen) an Weihnachten geöffnet. So kann man ungezwungen andere treffen und sich gleichzeitig amüsieren.
4. Durch Freizeitplattformen gemeinsam Weihnachten feiern
Über Seiten wie spontacts (spontacts.com) kann man sich mit anderen vernetzten und gemeinsam die Weihnachtszeit verbringen.
5. An Weihnachten verreisen
Wer alleine reist, erlebt den Trip intensiver, als wenn er in Begleitung wäre. Sich bewusst zu sein, was Alleinsein einem womöglich bringt, kann ein Gefühl der Stärke und Unabhängigkeit vermitteln. Gerade spontane Trips sind besonders günstig. Gerade in Corona-Zeiten muss es dabei natürlich nicht gleich Bali sein, auch Dänemark, Österreich oder Frankreich sind wunderbare Weihnachts-Ziele.
6. Soziales Engagement
Wenn wir Anderen helfen, können wir uns wertgeschätzt fühlen. Ein guter Tipp ist deshalb, sich sozial zu engagieren z.B. bei der Tafel. Studien zeigen, dass es unser Glück steigert, wenn wir anderen helfen. Laut der bekannten Beziehungsexpertin Bonnie Winston ist das der beste Weg, Liebe zu spüren.
Und falls du doch alleine bleibst, können diese Tipps helfen:
7. Selbstliebe
Erinnere dich daran, dass du wertvoll bist, auch wenn gerade keine Menschen um dich herum sind. Es sagt nicht zwingend etwas über deine Persönlichkeit aus, wenn du alleine an Weihnachten bist. Genauso wenig wie es etwas über dich sagt, wenn im Rest des Jahres Menschen um dich herum sind.
8. Gesunden Abstand zu Sozialen Medien
Checke nur zu festen Zeiten Nachrichten, E-Mails und soziale Netzwerke, und schalte zwischendurch die Bildschirme ab. Dadurch entgehst du der Versuchung, dich mit anderen Menschen vergleichen zu müssen. Und du bleibst mehr bei dir.
9. Dankbarkeit an Weihnachten
Wer lernt, sich in Momenten von Kummer und Sorgen auf die wertvollen Dinge im Leben zu besinnen, die schließlich nicht alle über Weihnachten verschwinden, lernt sich unabhängig vom Umfeld zu machen. In schwierigen Momenten kann es dir helfen, dir die Vorteile des Alleinseins bewusst zu machen. Du kannst zum Beispiel essen und trinken, wann du möchtest, einen Film anschauen, den niemand deiner Freunde sehen möchte, oder einen Urlaub buchen, ohne Kompromisse einzugehen. "In Zeiten von Trauer ist es manchmal schwer sich auf Dankbarkeit zu konzentrieren. Dennoch gibt es immer Dinge für die wir dankbar sein sollten", sagt der Psychologe Dr. Jeff Nalin. Wer dankbar ist, neigt weniger zu Depressionen und ist weniger für Stress anfällig.
10. Etwas alleine unternehmen an Weihnachten
Vieles was in Gemeinschaft Freude bereitet, kannst du auch nur für dich machen. Du könntest dich zum Beispiel in dein Lieblingscafé setzen und dort ein Buch von deinem Nachttischstapel lesen. Wer weiß schon, ob du so jemanden nebenbei im Café kennenlernst.
11. Zeit alleine für Reflexion
Stille hat etwas Ehrliches. Wenn es um einen ruhig wird, spürt man sich automatisch mehr. Denn es gibt nichts mehr, was ablenkt. Dann mag es sich anfühlen, als würde man auf sich selbst zurückgeworfen werden. Doch das bedeutet nichts Schlimmes. Es kann die Zeit für einen Neubeginn sein. Der berühmte Psychologe Wayne Dyer sagte einmal: Man kann nicht einsam sein, wenn man die Person mag, mit der man allein ist. Reflexion kann helfen, um mit diesem Gefühl liebevoll umgehen zu lernen.
Tagträumen als Stille-Übung
Mit einer Technik, die der Schweizer Psychiater und Psychologe C. G. Jung entwickelt hat, kannst du lernen, bewusst tagzuträumen. Dazu ziehst du dich in einen ruhigen Raum zurück und rufst aktiv Träume und Erinnerungen auf – von heftigen Erfahrungen bis hin zu Glücksmomenten. Dabei lässt du deiner Fantasie freien Lauf und schreibst aufkommende Gedanken auf. Das hilft, Erfahrungen zu verarbeiten.
12. Vorausschauend planen für die nächste Weihnachtzeit
Wenn du weißt, dass du alleine sein wirst, dann frage früh genug, wo Freunde und Nachbarn feiern. Dann ist die Chance groß, mit jemanden, der auch alleine ist, etwas Schönes zu unternehmen. Besonders, wenn man eingeladen wird, solltest du dich nicht davor scheuen zuzusagen. Laut dem Trennungscoach Prudence Henschke sprechen Menschen keine Einladungen aus, wenn sie dich nicht dabei haben wollen. Wenn du früh genug planst, kannst du auch eine eigene Feier veranstalten und es zur Tradition werden lassen.
Wichtige Informationen:
Wenn es dir nicht gut geht, du dich einsam fühlst oder von Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen betroffen bist, solltest du dir gerade in der aktuellen Situation schnell Hilfe suchen. Hilfreiche Adressen und Tipps:
- Die Telefon-Seelsorge hat rund um die Uhr ein offenes Ohr: www.telefonseelsorge.de, Tel: 0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222
- Wissen, Selbsttest und Adressen rund um das Thema Depression unter www.deutsche- depressionshilfe.de, spezielle Hinweise für die Corona-Zeit: www.deutsche-depressionshilfe.de/corona
- Deutschlandweites Info-Telefon Depression 0800 33 44 5 33 (kostenfrei)
- E-Mail-Beratung für junge Menschen: u25-deutschland.de oder www.jugendnotmail.de
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