Deinen Sehnsuchtsort - wo immer du gerne sein möchtest - kannst du ganz leicht im Alltag nutzen. Wie das funktioniert, erfährst du hier.
Sehnsuchtsort - der Ort, wo wir am liebsten wären
Die Almhütte in den Bergen, der Strand in der Südsee oder die Kleinstadt um die Ecke - jeder hat einen anderen Sehnsuchtsort, einen Ort, an dem man tolle Erlebnisse hatte, und sich fortan immer mal wieder hinträumt. Andere haben Sehnsucht nach einem Ort, an dem sie noch nie waren, aber unbedingt hinreisen möchten.
Sehnsuchtsort im Alltag nutzen - Energie auftanken
Doch wie kann man einen solchen Sehnsuchtsort im Alltag nutzen? Aus dem Büro kann man sich natürlich nicht an den Südseestrand beamen - trotzdem ist es möglich, einiges an Energie aus seinem Sehnsuchtsort zu ziehen, um den Tag zu überstehen oder eine schwierige Situation zu managen.
Gedanklich heranholen entspannt bereits
"Gerade in Stresssituationen kann es helfen, sich einen Sehnsuchtsort gedanklich heranzuholen", sagt Ulrike Michels, Trainerin, Coach und Beraterin für gesunde Selbstführung. "So kann man die guten Gefühle nutzen, die dadurch aufkommen, um sich schnell zu entspannen."
"Sicherer Ort" - ein Prinzip aus der Therapie
Ein Prinzip, das auch zu therapeutischen Zwecken angewendet wird. Der sogenannte "Sichere Ort" wird unter Anleitung erschaffen, mit dem Ziel, dass sich der Patient jederzeit dorthin zurückziehen kann, wenn er es braucht, um Kraft aufzutanken oder schwierige Situationen durchzustehen. Dabei ist es egal, ob es sich um einen Ort handelt, an dem man schon einmal war, oder ein Ort, der der Fantasie entspringt.
Prinzip kann für jeden nützlich sein
Was in der Therapie traumatisierten Menschen helfen soll, kann auch jedem anderen Menschen nützlich sein. Anstrengende Situationen auf der Arbeit oder in der Familie kennt jeder, und gerade in solchen Momenten kann der Sehnsuchtsort herangeholt werden. Beim abrufen können Bilder oder kleine Erinnerungsstücke mit bestimmtem Geruch helfen, die positive Assoziationen hervorrufen und die Stressmacher in den Hintergrund schieben.
Ein konkreter Ort, an den man sich zurückziehen kann
Nicht nur ein gedanklicher Ort kann im Alltagsstress helfen, auch ein konkreter Platz kann von Nutzen sein. "Wichtig ist es, sich einen kleinen Platz zu schaffen, an dem man Ruhe hat und Kraft tanken kann", sagt Ulrike Michels. So hilft es dem einen, mit Kollegen herzhaft zu lachen, der nächste hört in der Pause seine Lieblingsmusik, andere legen sich mittags zu einem kleinen Powernap hin.
Sehnsuchtsort muss kein Ort sein
Der Sehnsuchtsort muss gar nicht allzu wörtlich genommen werden, es kann genauso gut Sport sein, ein bestimmter Mensch, mit dem man Zeit verbringt oder ein Zustand wie das Alleinsein. "Der Sehnsuchtsort muss kein konkreter Ort sein", sagt Ulrike Michels. "Die Kunst ist, dass man rein positive Eindrücke auf allen Sinneskanälen durchlebt."
Sehnsuchtsort - Kraft holen und Ruhe genießen
Kraft holen, Ruhe genießen, Energie auftanken - das ist alles durch einen Sehnsuchtsort möglich. Ob nun gedanklich oder in Echt - wir haben einige Ideen zu Sehnsuchtsorten gesammelt, die im Alltag helfen:
