Puh, wenn du dir deine Bucket List anschaust, schüchtern dich die ganz großen Träume ein bisschen ein? Vielleicht ist es an der Zeit, eine Pocket List anzulegen – mit kleineren Zielen, die dafür aber viel schneller Freude bringen.
Was steht so auf deiner Bucket List, also der Liste von Dingen, die du in deinem Leben noch erreichen oder tun möchtest? Bungee-Jumping? Mit Delfinen schwimmen? Ein eigenes Haus bauen? Lass uns raten: Es sind keine Dinge, die man von heute auf morgen einfach mal schnell abhaken kann. Es sind wahrscheinlich Lebensträume, für die es Jahre, wenn nicht sogar Jahrzehnte, braucht, um sie anzugehen. Es ist wichtig, solche großen Ziele zu haben. Sie regen unsere Fantasie an, geben uns Hoffnung, treiben uns an. Träume eben. Wann (oder ob) sie aber jemals in Erfüllung gehen, ist die andere Frage.
Pocket List – für die kleinen Träume
Besonders zufriedenstellend ist es natürlich nicht, wenn alle Ziele einem so weit entfernt erscheinen. Wie wäre es also neben der Bucket List noch mit einer weiteren Liste? Einer für die kleinen Träume. Solche, die man sich einfacher erfüllen kann, schnelle Glücklich-Macher. "Glamour UK" hat diesem Konzept einen Namen gegeben: Pocket List. Eine kleine Liste, die auch in die Hosentasche (Engl.: "Pocket") passt. Eine Bucket List to go quasi.
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Indem wir uns schaffbare Ziele setzen, die wir schneller erreichen können, haben wir häufiger Erfolgserlebnisse, die uns motivieren und letztendlich glücklicher machen. Das ist sogar belegt: Eine Studie der Universität Basel hat ergeben, dass realistischere, kleinere Ziele zu mehr Zufriedenheit führen.
Ähnlich funktioniert's ja auch mit To-do-Listen. Da wird empfohlen, dass man sich die großen, schwierigen Aufgaben in viele kleinere aufteilt, damit sie weniger aufwendig erscheinen. Wenn du so ein riesiges, lebensveränderndes Ziel vor Augen hast, wie zum Beispiel eine Weltreise, dann kann das auch Druck auslösen, eventuell sogar einschüchternd und angsteinflößend sein. Klar, Herausforderungen brauchen wir in unserem Leben, aber manchmal tut's auch einfach gut, sich kleine Wünsche zu erfüllen.
Ideen für deine Pocket List
Aber was gehört denn nun auf eine Pocket List? Nun, alles, was dir Freude bringt und schnell umsetzbar ist. Hier ein paar Inspirationen:
- eine:n alte:n Freund:in anrufen
- ein neues Hobby suchen (oder ein altes wiederentdecken)
- das Buch, dass du schon die ganze Zeit lesen willst, anfangen
- dir einen ganzen Tag nur für dich alleine gönnen (und an diesem Tag gleich noch eine Handy-Auszeit nehmen)
- endlich Tagebuch schreiben
- ein neues Rezept ausprobieren
Schau, was dich glücklich macht. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt! Deine Bucket List muss trotzdem nicht im Müll landen. Träumen tut schließlich immer gut.
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