Auf der Suche nach Glück schlagen wir manchen Irrweg ein. Deshalb haben wir Wirtschaftspsychologin Christin Prizelius gefragt, was Menschen wirklich glücklich macht.
Was macht wirklich glücklich? Vielleicht nicht das, was wir denken!
Oft denken wir unser Glück ausschließlich im Außen finden zu können. Dafür besuchen wir dieses Seminar, buchen jenes teure Coaching oder streben nach Statussymbolen, deren Besitz uns nun vermeintlich glücklich machen soll.
Häufig stellt sich nach Konsum sogar ein kurzes Glücksempfinden ein, was mit dem Ausstoß von Glückshormonen zusammenhängt. Doch schauen wir genauer hin. Zunächst einmal bedeutet Glück für jeden etwas anderes. Fragen wir uns also selbst, was uns tief im Herzen glücklich macht. Es geht hier nicht darum, dauerhaft glücklich zu sein, sondern viel mehr an Krisen zu wachsen und bewusst zu schätzen und dankbar dafür zu sein, was man hat. Und das sind oft die kleinen Dinge, die uns täglich umgeben, und Momente, die so greifbar nah sind. Wir müssen uns nur wieder mehr in Entschleunigung üben und bewusst hinschauen.
Glücklich werden – schau gründlich auf dein Leben!
1. Soziale Verbindungen
Wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen die Verbindung zu anderen. Dazu gehören Familie, Partner, Kinder oder Freunde. Wir tauschen uns aus, unterstützen uns, lachen gemeinsam oder geben uns Kraft in schweren Zeiten. Der Grund ist evolutionär bedingt, weil in Gemeinschaft die Überlebenschance schlichtweg größer war. Aber auch die Sehnsucht nach Wertschätzung und Anerkennung ist darin verankert – ob beruflich oder privat. Sozial eingebunden und Teil von etwas Größerem zu sein, ist wesentlich für unser Wohlbefinden und kann glücklich machen. Fragen Sie sich also, welche Beziehungen Sie schätzen und in welcher Umgebung Sie sich gut fühlen, und führen diese Übung häufiger schriftlich durch.
2. Sinn im Leben erkennen
Außerdem wollen wir Menschen einen Sinn in unseren Tätigkeiten erkennen und wissen, was uns antreibt und wir zum Leben in der Gesellschaft beitragen können. Wie sind wir beispielsweise zu unserem Job eingestellt? Erscheint er uns mühsam oder bedeutet er Spaß und Freude? Aber auch privat können uns soziales Engagement oder sich in einem Ehrenamt einzubringen, Sinn verleihen.
Folgende Fragestellungen können helfen:
- Warum bin ich hier?
- Was ist mir wichtig?
- Was ist der Zweck meines Daseins?
- Welchen Wert kann ich stiften?
John Strelecky spricht hier von den "Big Five For Life". Demnach sollen wir die fünf Dinge und Ziele für uns finden, die wirklich wichtig sind und die wir im Leben noch tun, sehen oder erreichen wollen.
3. Dankbarkeit bewusst ausdrücken
Dankbarkeit kann unser Glücksempfinden sowie seelisches und körperliches Wohlbefinden positiv beeinflussen. Einige Wissenschaftler benennen das als persönlichen Weg zum Glück. Wenn wir uns darauf fokussieren, was uns alles Positives widerfährt, trainieren wir unser Gehirn wie einen Muskel und somit unser Unterbewusstsein darauf, mehr Dinge wahrzunehmen, für die wir dankbar sein können. Mit einem Tagebuch als festes Ritual – bestenfalls zum Ende der Woche – lässt sich für uns festhalten, wofür wir in der Woche dankbar sein durften. Auch das fördert das Glück.
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4. Stärken und Werte leben
Auch seine Stärken zu leben, kann zu regelrechten Flow- und Glückserlebnissen führen. Wir entfalten unser Potential, wachsen und entwickeln unsere Persönlichkeit weiter. Fragen wir uns dafür, was wir immer schon gut konnten, worin wir in der Schule gut waren oder befragen Menschen unseres Vertrauens dazu. Aber auch Werte sind wie unser Kompass im Leben. Hier hilft die Frage was uns wirklich wichtig ist. Machen Sie auch diese Übung gerne schriftlich. Die Werte Menschlichkeit, Freiheit, Mut und Verantwortung spielen übrigens eine immer bedeutsamere Rolle für ein glückliches Leben.
5. Den eigenen Weg finden
Finden Sie Ihre kleinen Inseln im Alltag, um die Akkus wieder aufzuladen. Ist es die Zeit mit Familie und Freunden, ein sportliches Hobby, Kochen, Reisen sowie Zeit in der Natur oder am Meer? So setzen wir uns kleine Anker im Alltag, die uns Halt und Kraft geben. Auch das macht glücklich. Es gibt also nicht den einen Weg zum Glück, der für alle gilt. Wir müssen alle für uns selbst erkennen, welche dieser Schätze und Möglichkeiten im Leben uns zufrieden und glücklich machen, und dabei ohne Wertung oder Vergleiche mit anderen unterwegs sein. Dabei geht es um Klarheit und Mut zu Entscheidungen – auch mal alte Wege zu hinterfragen und neue zu beschreiten.
Christin Prizelius ist Wirtschaftspsychologin, Social ePreneur und Coach sowie Co-Founder und Chefredakteurin des eMagazins “Pure & Positive”. Sie gibt Menschen durch die Arbeit in ihrem Online Institut für ganzheitliches Feel Good Management und Positive Psychologie Impulse und Inspirationen für ein positives Leben. Ihr Schwerpunkt ist die ganzheitliche Transformationsarbeit für ein Leben in Kraft und Fülle.
Anfang 2021 bringt sie das Buch "Viele Wege führen zum Glück" heraus, was zum Jahresanfang Mut machen und Wege aufzeigen soll, wie jeder in der aktuellen Zeit zu dem findet, was ihn/sie im Herzen glücklich macht und Kraft gibt.
Alles über ihre Arbeit finden Sie auf www.feelgood-institute.com.
