Innere Blockaden halten uns zurück. Mit diesen acht Tipps kannst du Blockaden erkennen und sie lösen.
Blockaden lösen und Potenziale nutzen
Wir alle tragen Blockaden in uns. Die zu lösen und endlich frei zu sein, ist der Wunsch vieler Menschen. Einige können sich gar nicht vorstellen, wie viel mehr noch in ihnen steckt und was noch alles möglich ist. Häufig verstellen wir uns, machen uns kleiner als wir sind, passen uns an und nutzen unser Potenzial nicht richtig. Grund hierfür können innere Blockaden sein. Nicht immer haben wir das Selbstbewusstsein, uns so zu zeigen, wie wir wirklich sind. Oder wir kennen unser wahres Selbst gar nicht.
Was sind Blockaden und wie lösen wir sie?
Blockaden behindern uns regelrecht, wir nehmen durch sie unser Leben anders wahr als es tatsächlich ist. Wir sehen es durch unsere eigene Brille, die oft zerkratzt ist von negativen Gedanken, Angst oder starken Emotionen. Dadurch können wir nicht frei denken und handeln.
Die größte Kritikerin sind wir selbst
Jede:r kennt sicherlich diese kritische innere Stimme, die zu uns spricht, wenn wir unsere Wünsche oder Ziele verwirklichen wollen. In diesen Momenten werden unsere Blockaden für uns sichtbar. Häufig dann, wenn wir etwas Neues probieren wollen, etwas entscheiden sollen oder uns authentisch zeigen möchten. Natürlich gibt es noch viele weitere Situationen, in denen unsere Blockaden in Interaktion mit uns treten. Dabei versetzen sie uns in unangenehme Gefühlszustände, schüren negative Gedanken oder Ängste und können sich auch körperlich auswirken.
Woher kommen Blockaden?
Jeder von uns trägt unterschiedliche Blockaden in sich. Man nennt sie auch negative Glaubenssätze. Sie entstehen zum Beispiel durch Erfahrungen in der Kindheit und prägen sich als unsere Wahrheit in unser Unterbewusstsein und unsere Verhaltensmuster ein. Wir suchen im Außen unbewusst immer nach der Bestätigung dieser Überzeugungen. Die wohl bekanntesten sind "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin nicht wichtig", "Ich bin nicht liebenswert" und "Ich bin wertlos". Und nach genau diesen Sätzen handeln wir und ziehen entsprechende Ergebnisse in unser Leben.
Wenn wir diese Blockaden nicht auflösen, werden sich auch unsere negativen Gedanken und Gefühle nicht ändern. Und die hemmen uns in unseren Entscheidungen und Handlungen und bestimmen damit nicht unwesentlich unser Leben.
Wie lassen sich Blockaden lösen?
Häufig ist uns gar nicht bewusst, dass wir alle unsere eigene Lebensrealität mit unseren eigenen Blockaden in uns erschaffen. Wir denken, dass wir so handeln, wie wir handeln, weil wir nun mal so sind. Gleichzeitig können wir uns häufig auch nicht vorstellen, dass wir anders handeln können, nämlich frei, kraftvoll und selbstbewusst. Um uns von negativen Blockaden zu lösen und unser volles Potenzial zu entfalten, können diese 8 Tipps hilfreich sein:
Tipp 1: Werde dir bewusst, was du im Leben erreichen möchtest
Wenn du vor einer Herausforderung stehst, solltest du dich fragen, was dich daran hindert, sie zu meistern. Hast du deine Ziele oder Träume noch nicht verwirklicht, suche nach der Erklärung für die Nichtverwirklichung. Wenn du bisher immer etwas anderes gemacht hast, als du wirklich wolltest, dann suche auch hier nach den Gründen. Eventuell möchtest du dich beruflich verändern, aber irgendwas hält dich zurück? Geh in die Selbstreflexion und suche wie ein:e Detektiv:in nach den Ursachen. Am besten erstellst du eine Liste von all den Dingen, die dich zurückhalten. Vielleicht stellst du dabei sogar fest, dass es sich immer um den gleichen Grund, die gleichen Gedanken und gleichen Blockaden handelt. Dir dessen bewusst zu werden und zu erkennen, wo die Probleme liegen, ist enorm wichtig, um Handlungsmuster und damit zusammenhängende Blockaden zu erkennen und sie schließlich zu lösen. Denn: Wir können Blockaden erst auflösen, wenn wir wissen, was uns genau hindert.
Tipp 2: Erkenne, wie sehr du dir selbst vertraust
Wie verhältst du dich in deinem Leben und in gewissen Situationen? Gehst du immer mutig voran, verwirklichst du dir all deine Wünsche und stehst für dich ein? Oder traust du dir eher weniger zu und hältst dich zurück? Wenn du dir bisher wenig zugetraut hast, gilt es herauszufinden, warum das so ist, damit du zukünftig mutiger sein kannst. Oftmals werden mutige Menschen beneidet, weil sie Dinge einfach machen. Sie haben die Blockade des mangelnden Selbstvertrauens (zumindest im Ansatz) gelöst.
Jetzt ist es an der Zeit, dich einmal ehrlich zu fragen, wie sehr du dir selbst vertraust und welche Verhaltensweisen dein Leben bestimmen. Häufig ist das je nach Lebensbereich auch noch einmal unterschiedlich. Sollest du jetzt ein eher geringes Selbstvertrauen erkennen, sei nicht böse auf dich oder traurig, denn du kannst die Blockade an dieser Stelle jetzt nach und nach lösen und ein gesundes Selbstvertrauen aufbauen. Ein schwaches Selbstvertrauen erkennst du zum Beispiel daran, wenn du dir häufig denkst: "Ich bin nicht gut genug", "Ich bin zu schlecht dafür" oder "Mir fehlen einige Qualifikationen, um erfolgreich zu sein". Versuche, dir aktiv Vertrauen entgegenzubringen. Du kannst mehr als du glaubst!
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Tipp 3: Beobachte deine Gedanken über den Tag
Beobachte einmal deine Gedanken über den ganzen Tag hinweg. Was geht dir durch den Kopf? Denkst du eher positiv oder negativ? Machst du dich selbst in deinen Gedanken eher schlecht oder denkst du gut über dich? Und wie sprichst du zu dir selbst? Spannend ist hier auch, wie andere Menschen mit dir sprechen dürfen. Solltest du selbst eher negativ zu dir sprechen, deutet das auf ein schwaches Selbstbild hin und wahrscheinlich siehst du dich selbst schlechter, als du wirklich bist. Diese Gedanken hast du aus gewissen Erfahrungen geschlussfolgert und sie prägen dein gesamtes Verhalten und dein Leben. Daraus entsteht eine Blockade – denn du kannst nicht erkennen, was alles in dir steckt. Du bleibst unter deiner Größe und lässt Chancen verstreichen, weil du nicht in einem überzeugenden Maße positiv von und über dich sprichst. Überprüfe ab heute detailliert deine Gedanken.
Tipp 4: Finde heraus, woher deine Gedanken kommen
Vielleicht hast du dich schon öfter gefragt, wie es manche Menschen schaffen, scheinbar immer mutig ihren eigenen Weg zu gehen und sich dabei nicht von anderen beeinflussen zu lassen. Doch auch ihnen wurde ihr Selbstvertrauen nicht in die Wiege gelegt. Vielleicht kämpfen sie an anderen Stellen mit inneren Blockaden oder haben lange gebraucht, um sie zu lösen. Das menschliche Verhalten ist geprägt von Erfahrungen in unserer Kindheit. Was wir damals erlebt haben ist noch heute in unserem Unterbewusstsein präsent und spiegelt sich in typischen Handlungsmustern wieder. Um hier Blockaden aufzulösen, schaust du dir am besten deine Notizen aus den Tipps 1-3 an und überlegst, welche Verbindung du zu deiner Kindheit herstellen kannst. Hast du Erfahrungen gemacht, aus denen sich gewisse Denkmuster gebildet haben? Haben deine Eltern oder Großeltern etwas Negatives zu dir gesagt? Inwieweit hat dich deine Kindheit in deinem Verhalten geprägt? Welche negativen Sätze begleiten dich in deinem Alltag und in deinem Verhalten? Warum traust du dir gewisse Dinge nicht zu? Versuche so genau wie möglich die Erfahrungen aus der Kindheit herauszufiltern, die dich bis heute in deinem Denken und Verhalten geprägt haben.
Tipp 5: Kreiere dir eine kraftvolle Affirmation
Wir sind oftmals sehr von negativen Überzeugungen, Denkmustern und Blockaden geprägt, die uns hindern in unsere Kraft zu kommen und zur besten Version von uns selbst zu werden. Dadurch lassen wir gewisse Chancen verstreichen, statt sie zu ergreifen. Um unser volles Potenzial richtig ausschöpfen zu können benötigen wir positive Überzeugungen und dadurch positive Erfahrungen, die uns neu prägen. Es ist jetzt Zeit, dich neu zu konditionieren. Das bedeutet, dass du nach und nach deine inneren Blockaden löst, dein Selbstbild veränderst und damit zur besten Version von dir selbst wirst. Was möchtest du ab heute verändern, wenn du dir alles aussuchen dürfest? Wer möchtest du zukünftig sein? Welches Bild einer Frau möchtest du einnehmen und nach außen präsentieren? Was fällt dir direkt ein, ohne lange zu überlegen? Wähle die Worte, die dir als erstes einfallen, denn so handelst aus der Intuition heraus.
Um dir deine neuen Leitsätze zu notieren, wähle folgende Formulierungen: Ich bin eine (Adjektiv) (Nomen) und mein Leben ist ein/e (Adjektiv) (Nomen).
Zum Beispiel: Ich bin eine erfolgreiche Frau und mein Leben ist ein entspannter Weg.
Am besten schreibst du diese Sätze auf einen Zettel, den du entweder irgendwo hinhängst oder bei dir trägst. Lies dir deine Sätze mindestens einmal am Tag laut vor. Jedes Mal, wenn du in deine alte Identität mit all den Zweifeln und inneren Blockaden zurückrutschst, sagst du dir deine Sätze und fragst dich gleichzeitig, wie diese Frau in dieser Situation handeln würde? Würde sie auch so negativ über sich sprechen? Lass diese Sätze zu deiner täglichen Routine werden.
Tipp 6: Nimm dir Zeit für dich und sei achtsam
Nachdem du deine positive Affirmation bzw. deinen Leitsatz für deine neue Identität notiert hast, geht es jetzt darum, dich im Alltag zu beobachten und dir Zeit für deine beste Version zu nehmen. Überlege dir genau, wie du nach der Auflösung deiner inneren Blockaden sein möchtest und visualisiere die Person so genau wie möglich. Unser Unterbewusstsein reagiert auf Bilder, daher ist es wichtig, dass du ein möglichst klares Bild deiner "neuen Persönlichkeit" in dir trägst. Stelle dir so genau wie möglich vor, wie diese neue Frau sich fühlt, spüre die Kraft der neuen Identität und versuche, dich ab heute mehr und mehr so zu fühlen wie sie. Wenn du dabei wieder in dein altes Muster zurückkehrst, entscheide dich sofort für deine neue Persönlichkeit. Beobachte und analysiere dein Verhalten genau. Um zu deiner besten Version zu werden, musst du deine Persönlichkeit und ihre Blockaden kennen und verstehen. Und je genauer du dir bewusst machst, wie du dich in gewissen Momenten verhältst, umso schneller kannst du dein Verhalten verändern und deine Blockaden nach und nach loslassen. Du wirst automatisch bewusster für dich, dein Verhalten und vor allem für dein gesamtes Leben.
Tipp 7: Feiere deine Erfolge und sei dankbar
Um deine Blockaden noch besser loslassen zu können und in deine volle Power zu kommen, solltest du deine Erfolge feiern. Jederzeit verzeichnet jede:r von uns Erfolge und zwar den ganzen Tag. Dabei wirken sich nicht nur die großen, sondern auch die kleinen Erfolge positiv auf dein Selbstbild aus. Jeder Erfolg, den du in deinem Leben verzeichnest, zählt. Sei von nun an achtsam in deinem Alltag und notiere dir jeden Tag, was du heute erfolgreich gemacht hast. Ich bin mir sicher, dass jede:r etwas finden kann. Um dein Selbstbewusstsein weiter zu stärken, notiere dir am besten auch jeden Tag, wofür du dich selbst wertschätzt bzw. was du besonders gut gemacht hast. Und auch hier gilt: Auch die kleinen Dinge zählen. Ein Dankbarkeitstagebuch kann, als Methode der positiven Psychologie, ebenfalls helfen, die kleinen Dinge im Alltag wertzuschätzen und glücklicher zu werden. Durch diese Übungen wird sich dein Gefühl immer mehr ins Positive verändern, so dass du noch mehr Erfolge, Dankbarkeit und positive Erfahrung in dein Leben ziehen wirst. Und nach und nach wird sich dabei dein Selbstbild verändern und Blockaden lösen sich.
Tipp 8: Fange an zu meditieren
Um dich noch besser auf dich selbst zu fokussieren, kannst du meditieren. Eine Mediation hilft dabei, die Aufmerksamkeit zu bündeln und deine Emotionen und Empfindungen auf ein positives Selbstbild zu konzentrieren, um deine Blockaden loszulassen. Sie versetzt dich in ein gutes Gefühl, wodurch du Leichtigkeit und Power verspürst. Nach und nach wird sich eine gewisse Ruhe in dir einstellen. In dieser Zeit lässt du dich auf eine ganz besondere Reise ein, kommst immer mehr ins Fühlen und tauchst in deinen Körper ein. Dabei öffnest du dein Unterbewusstsein, verstärkst deine innere Vorstellungskraft und lernst, deine:n innere:n Kritiker:in zu besänftigen. Meditieren ist reine Übungssache, gib nicht sofort auf, solltest du dich am Anfang noch nicht auf diese Reise einlassen können. Für Beginner:innen eigenen sich auch Mini-Meditationen. Probiere es aus und gewinne mit jedem weiterem Mal neue Erkenntnisse und Erfahrungen.
Über die Autorin:
Als Holistic Business Coach bringt Ilka Pein Frauen in ihr volles Potenzial. Ihre Motivation ist Frauen von ihrer beruflichen Unzufriedenheit oder Stagnation ins beste Leben zu führen und einen Weg zu finden, der zu ihnen passt. Für jede Frau ist es möglich jeden Tag mit einem Strahlen aufzuwachen. Ihre Einzigartigkeit wird dabei durch das Coaching betrachtet, was zur individuellen Transformation und Ergebnissen führt.
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