Bauchgefühl – alle kennen es, doch wie fühlt es sich an? Schwer zu beschreiben. Wir haben ein paar Tipps, wie man seiner Intuition mehr Gehör schenkt.
"Hör doch einfach auf dein Bauchgefühl". Na super, und wie soll das gehen? Das Bauchgefühl kommt einem oft vor wie eine Floskel, mit der man um sich wirft, wenn man um Rat gefragt wird, wie ein sagenumwobener Mythos. Aber anders als das Ungeheuer von Loch Ness oder die versunkene Stadt Atlantis gibt es das Bauchgefühl wirklich – man muss nur wissen, wie man es herauskitzelt.
Bauchgefühl: Wofür ist es gut?
Bauchgefühl ist eng verknüpft mit Intuition, ein im Unterbewusstsein entstehendes Gefühl, das sich auf vergangene Erfahrungen beruft und schwer rational zu erklären ist. Es kann vor allem beim Treffen von Entscheidungen, beim Einschätzen von Menschen und Bewerten von Situationen hilfreich sein, sofern man dieses seltsame Gefühl in der Magengegend auch wahrnimmt.
Tatsächlich haben Wissenschaftler:innen herausgefunden, dass das Bauchgefühl nicht von irgendwoher kommt, sondern dass der Bauch zum neuronalen Netzwerk gehört und mit dem Gehirn verbunden ist. Es kann sich also lohnen, häufiger auf die Intuition zu hören, hat uns auch Coachin Lea Vogel bestätigt.
Zu viel Auswahl betäubt das Bauchgefühl
Wir leben in einer Welt des Überflusses, müssen jeden Tag so viele Entscheidungen treffen, dass uns das häufig ermüdet. Dieses Phänomen hat mittlerweile sogar seinen eigenen Namen bekommen: Decision Fatigue. Welche Serie will ich jetzt schauen? Fand ich mein Tinder-Match wirklich interessant genug, dass ich ein zweites Date möchte? In diesen Situationen öfter mal auf unser Bauchgefühl zu hören, würde uns guttun.
Nur sind wir dann oft so überfordert von den vielen Möglichkeiten, dass wir unseren Verstand entscheiden lassen, was manchmal vielleicht schlau ist, aber oft nicht das Beste für uns. Vor allem verkopfte Menschen, die jedes mögliche Ereignis zerdenken, tun sich schwer damit, sich auf ihre Intuition einzulassen.
Tipps für eine bessere Verbindung zum Bauchgefühl
Deswegen gibt's hier ein paar Tricks, wie sogar Kopfmenschen es schaffen, ihrem Bauchgefühl besser zuzuhören:
- Raus mit der Sprache
Wenn du eine Entscheidung treffen musst, weißt du eigentlich relativ schnell, was du willst – dir ist es nur nicht bewusst. Um deine inneren Gefühle hervorzuholen, hilft es, wenn du mit jemandem darüber sprichst. Allein an der Art, wie du dieser Person die Situation schilderst, kann dein Gegenüber schon wahrnehmen, in welche Richtung dein Bauchgefühl dich drängt. - Körpersignale
Oft ist das Bauchgefühl so stark, dass es sich in Form von körperlichen Reaktionen äußert. Dir wird flau im Magen, du bekommst Gänsehaut, spürst ein Kribbeln in Armen und Beinen oder dein Herzschlag wird schneller? Deine Intuition will dir was sagen! Du musst nur zuhören. - Keine Angst vor negativen Gefühlen
Versuche, dich zu öffnen und in dich hineinzuhorchen – egal, welche Gefühle dabei herauskommen. Wenn du merkst, dass du dich lieber nicht mit einer Sache beschäftigen möchtest, ist das vielleicht ein Zeichen dafür, dass du es unbedingt tun solltest. - Lass der Fantasie freien Lauf
Du weißt nicht, was du tun sollst? Male dir eine Mindmap mit all den Optionen auf, wie die Situation sich entwickeln könnte – auch die absurdesten Ideen. Stell dir alle Möglichkeiten bildlich vor. In welcher Situation siehst du dich am ehesten? Das ist die Richtung, in die dich dein Bauchgefühl führt. - Bauchgefühl-Training
Wenn du das Gefühl hast, deine Intuition ist dir komplett abhanden gekommen, kann es helfen, sich einen ganzen Tag zu nehmen, um die Verbindung zum Bauchgefühl neu aufzubauen. Mach an diesem Tag nur Dinge, auf die du Lust hast. Ist dir eher nach einem Spaziergang oder deiner Lieblingsserie? Auf welches Essen hast du Hunger? Lass dich einfach komplett von deiner Intuition steuern, ganz ohne Druck. - Aufmerksame:r Zuschauer:in
Menschen beobachten kann auch ein gutes Bauchgefühl-Training sein. Wenn du an einem öffentlichen Ort bist, halte doch einfach kurz inne und überleg dir Hintergrund-Geschichten zu den Leuten um dich herum. Das regt nicht nur die Fantasie an, sondern lässt auch deine Intuition und deine Menschenkenntnisse sprechen. - Glaub an dich
Meditation und Mantras können dir dabei helfen, ein stärkeres Vertrauen in dich und deine Entscheidungen aufzubauen. Sag dir einfach immer wieder: "Du wirst schon das Richtige tun". Was genau "das Richtige" ist, wird dir dein Bauchgefühl irgendwann wie von selbst vermitteln.
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