Manchmal bricht die Wut aus uns heraus, scheinbar grundlos. Doch die Ursachen liegen oft in unserer Kindheit. So kannst Du mit Wutanfällen umgehen.
Verletzungen in der Kindheit – so sehr prägen sie uns
Unsere EMOTION-Psychologin Berit Brockhausen gibt unseren Leserinnen Rat. In diesem Fall Milada, die auch als Erwachsene noch unter ihrer Kindheit leidet.
Das Problem:
Milada, 60: "Manchmal spüre ich eine Wut in mir und weiß dabei, das hat gar nichts mit meinem Gegenüber zu tun, sondern die Situation erinnert mich an meine Kindheit. Wie kann ich Zugang zu dieser Wut finden?"
Das rät unsere Psychologin:
Heftige Gefühle sind weder gut noch schlecht. Sind sie heftiger, als in der Situation angemessen ist, hat das oft mit alten Verletzungen zu tun. Aber das weißt Du ja. Mithilfe einer Therapie kannst Du diese Verletzungen und Muster ergründen und Mitgefühl für Dein inneres Kind entwickeln.
Im Alltag ist aber nicht entscheidend, was Du fühlst, sondern wie Du Dich verhältst. Und das kannst Du selbst bestimmen. Niemand zwingt uns, bei Wut auf unser Gegenüber loszugehen. Und wenn ich enttäuscht bin, ist es meine Entscheidung, ob ich mich schmollend zurückziehe oder ob ich dem anderen zeige, wie schade ich das finde, dass mein Wunsch sich nicht erfüllt hat.
Genauso ist es auch mit Deiner Wut. Löst jemand Deine Wut aus, hilft es sehr, diese erst mal nur zur Kenntnis zu nehmen. Tief durchzuatmen, sich zu sagen: "Da ist sie ja wieder", und sich dann zu fragen, wie Du reagieren willst.
Hast Du Lust, die lange unterdrückte Wut auszuleben? Vielleicht ist die Befriedigung es wert, dass Beziehungen daran zerbrechen. Vielleicht ist es auch dringend nötig, dieser Person eine klare Grenze zu setzen. Dann überlege, wie Du die eindeutig formulierst.
Manchmal geht es auch darum, Enttäuschungen und Verletzungen zu akzeptieren. Damit Du frei bist, Dich den Dingen zuzuwenden, die Freude machen, die Dich inspirieren, bei denen Du Dich mit anderen verbunden fühlst.
Unsere Lebenszeit ist begrenzt. Du musst Dich jetzt auch entscheiden, wie viel Zeit Du auf die Beschäftigung mit schmerzhaften Erfahrungen Deiner Kindheit verwenden willst.
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Bild: Klaus Lange
Berit Brockhausen ist eine der führenden Psychologinnen Deutschlands, Expertin für Beziehungen und Buchautorin. Egal ob Du Fragen zu Liebe, Familie, Freunden oder Nachbarn hast – hier bekommst Du eine Antwort.
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