Home Workout: In Corona-Zeiten ist das Wohnzimmer der perfekte Ort für Sport. 6 Online-Workouts für zu Hause, die dich fit halten.
Home Workout: Diese Online-Trainings halten dich fit
Sportfans müssen momentan ganz stark sein, denn ihre Fitnessstudios haben geschlossen. Einfachste Möglichkeit, trotzdem Sport zu machen? Das Workout in die Wohnung verlegen. Wie du auch zwischen Homeoffice und Kinderspielzeug Zeit für eine Bewegungspause findest und warum das Wohnzimmer ohnehin das bessere Fitnessstudio ist: Wir zeigen dir Workouts in weniger als 15 Minuten, die du ganz einfach mitmachen kannst.
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Workout 1: Übungen vom Profi – mit Angie Kerber zuhause fit bleiben
Wer könnte uns besser zeigen, wie wir zuhause fit bleiben als eine Spitzensportlerin wie Angie Kerber? Mit ihrem Programm "#FitmitAngie - Wir bleiben zuhause" trifft sie den Nerv der Zeit und zeigt uns in vier Videos, wie wir auch in der aktuellen Situation genug Bewegung bekommen und gesund bleiben. Mehr Infos zur Aktion und Gesundheitstipps für Körper und Psyche bei Generali bewegt Deutschland.
Workout 2: Familien-Workout (ca. 10 Minuten)
Du betreust gerade deine Kinder, während du im Homeoffice bist? Diplom-Sportmanagerin und Personal Trainerin, Andrea Bodor, zeigt dir gemeinsam mit ihrem Sohn Joschua ein gezieltes Ganzkörpertraining zum Mitmachen. Mit Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zieht euch bequem an und legt los! Ein Video von der AOK Rheinland/Hamburg.
Workout 3: Yoga mit Mady Morrison (ca. 13 Minuten)
Auch wenn du deinen Arbeitsplatz vom Büro ins Homeoffice verlegt hast, sitzt du wahrscheinlich trotzdem lange in einer Position. Yogalehrerin Mady Morrison macht vor, wie du eine kurze Pause nutzt, um dich wieder aufzurichten und in Bewegung zu kommen. Mehr von Mady Morrison findest du auf YouTube.
Workout 4: Für Sportskanonen - Ganzkörper HIIT Workout (ca. 16 Minuten)
Mit dem "High Intensity Interval Training" (HIIT) kannst du deinen ganzen Körper trainieren. In diesem Video von Fit For Fun zeigen dir Trainerinnen Anna-Lena und Nicole in der Hamburger Kaifu Lodge ein Full Body HIIT-Workout, das ordentlich Kalorien und Fett verbrennen soll.
Workout 5: #DanceAgainstCorona mit Charlotte Weise (ca. 2 Minuten)
Auf ihrem Instagram-Kanal ruft die Influencerin Charlotte Weise zum gemeinsamen Tanzen gegen Corona auf. "Tanzen stärkt das Immunsystem, hält den Körper fit, schüttelt den Stress ab und macht glücklich! Im Moment müssen wir alle zu Hause bleiben, deshalb ist es umso wichtiger, zu tanzen! Musik an und los gehts! Zusammen überstehen wir die Zeit! Ich schicke euch Liebe," schreibt sie. #danceagainstcorona auf Instagram: @charlotte_weise
Workout 6: Morgenroutine mit BodyKiss (ca. 10 Minuten)
Gerade aufgestanden und schon Bewegungsdrang? Wenn du direkt nach dem Aufstehen Sport machst, regst du Körper und Geist für den Tag an. YouTuberin Anne Kissner leitet eine kurze Morgenroutine an, die dich wach machen soll. Mit Warm-Up, einer Yoga-Sequenz und kleinen Power-Übungen, die deinen Stoffwechsel ankurbeln. Mehr von Anne Kissner findest du unter BodyKiss.
Workout 7: "12 Minute Bedtime Yoga" mit Adriene Mishler (ca. 12 Minuten)
Du kommst abends nicht zur Ruhe? Yogalehrerin Adriene Mishler leitet eine Entspannungssequenz an, damit du den Tag loslassen kannst: Durchatmen, stretchen und zur Ruhe kommen. Sie begeistert Anfänger*innen und Fortgeschrittene mit ihren Yoga-Videos auf YouTube.
