Malen kann unsere mentale Gesundheit positiv beeinflussen. Hier kommen 11 Ideen, wie ihr den ganzen Lockdown-Stress wegpinseln könnt.
Die positiven Auswirkungen von Kunst auf unseren Körper und unsere Seele werden immens unterschätzt. Laut einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können uns künstlerische Aktivitäten wie Malen, Tanzen oder Singen dabei helfen, mental stabil zu bleiben. Sogar bei der Bewältigung von Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfällen oder Krebserkrankungen kann Kunst helfen! Gerade jetzt, wo Corona-Burnouts drohen und der Lockdown auf die Psyche schlägt, kann es also hilfreich sein, wenn wir mal wieder zum Pinsel greifen und unseren Geist frei laufen lassen. Bei wem der innere Perfektionist jetzt wieder Alarm schlägt, der oder die rufe sich vielleicht Joseph Beuys' ermutigenden Satz: "Jeder Mensch ist ein Künstler" zurück ins Gedächtnis. Wir sind mal so frech und erweitern die Aussage um "oder eine Künstlerin". Anyway: Ihr könnt nichts falsch machen. An die Pinsel, fertig, los! Hier kommen unsere Lockdown-Kunstideen.
Malen nach Zahlen
Der Kindheitsklassiker. Und ganz ehrlich: Völlig unterbewertet. Tatsächlich gibt es mittlerweile auch anspruchsvollere und schöne Motive zu kaufen, die man sich vielleicht sogar an die Wand hängen mag. Das Schöne an "Malen" nach Zahlen ist, dass man einfach den Kopf ausschalten kann, von den Zahlen leiten lässt und wie aus dem nichts ein richtiges Kunstwerk erschafft. Große Empfehlung für den Lockdown und perfekte Feierabend-Beschäftigung!
Mandalas
Noch eine Sache, die irgendwie mit Vorurteilen behaftet ist und uns an erste Malversuche in unserer Kindheit erinnert. Völlig zu unrecht! Denn Mandala-Kunst ist kann wahnsinnig meditativ und entspannend wirken. Dabei reicht es auch schon, einfach fertige Malvorlagen mit auszumalen und mal wieder zu den guten alten Buntstiften zu greifen. Entweder druckt ihr euch anspruchsvollere Vorlagen aus dem Internet aus oder ihr legt euch gleich ein Mandala-Ausmalbuch zu – und macht das Mandala-Malen vielleicht zur täglichen Me-Time-Routine?
Art Night
Art Nights sind mittlerweile richtige Klassiker geworden. Bei einer Art Night treffen sich normalerweise mehrere Menschen und malen unter Anleitung von einem Künstler oder einer Künstlerin ein Bild. Glücklicherweise ist das auch im Lockdown möglich, denn die Art Nights finden zurzeit digital statt. Eine tolle Möglichkeit, in Zeiten von Social Distancing trotzdem in geselliger Runde zusammenzukommen und ganz nebenbei noch gemeinsam kreativ zu werden.
Line Art
Line Art ist der mittlerweile wohl angesagteste Kunsttrend, der sich ständig durch unsere Instagram-Feeds spült. Bei diesen minimalistischen Zeichnungen werden Motive mit einer schwarzen Linie auf ein weißes Blatt Papier gezeichnet. Das Schöne: Ihr braucht tatsächlich nur ein Blatt und einen schwarzen Stift und könnt direkt loslegen. Auf Pinterest oder Youtube gibt es mittlerweile unzählige Tutorials, von denen ihr euch inspirieren lassen könnt.
Bob Ross Tutorials
Gibt's überhaupt jemanden, der oder die Bob Ross nicht kennt? Falls er bei einigen von euch schon in Vergessenheit geraten ist: Auf Youtube gibt es immer noch etliche Videos mit dem legendären TV-Künstler, der uns "The Joy of Painting" vermittelt. Macht schön nostalgisch und ist unheimlich beruhigend. Ihr braucht nur eine Leinwand, Pinsel und Acryl- oder Ölfarben und schon kann's losgehen!
Abstract Painting
Wer nicht so auf Tutorials steht und eher intuitiv veranlagt ist, für den/die bietet sich abstraktes Malen an. Hier gibt's keine Regeln und ihr könnt eurer Innerstes auf die Leinwand bringen. Das Motto: einfach drauf los malen und mit Formen und Farben experimentieren. Wirkt unfassbar befreiend und ist die ideale Möglichkeit, sich den Lockdown-Frust von der Seele zu pinseln.
Keramik bemalen
Natürlich muss die Malgrundlage nicht immer nur Leinwand oder Papier sein. Keramik zu bemalen ist eine tolle Abwechslung und liegt gerade voll im Trend. In diversen Online-Shops könnt ihr euch Keramik-Sets bestellen und die Tassen, Teller oder Schalen dann nach Lust und Laune bemalen. Der Pluspunkt: Ihr erschafft gleichzeitig ein paar richtige Hingucker für Küche oder Wohnzimmer.
Acrylic Pouring
Das Acrylic Pouring-Verfahren ist etwas aufwendiger, aber lohnt sich dafür umso mehr. Dabei wird flüssige Acrylfarbe auf eine Leinwand gegossen, sodass ein abstrakter, fließender Effekt auftritt. Neben Acrylfarben braucht ihr noch ein Pouring Medium, Leinwand, Plastikbecher, Holzspatel und optional Silikonspray. Dann kann der Farbspaß losgehen!
Fingermalerei
Da wären wir wieder bei den Kindheitserinnerungen. Mit Sicherheit war Fingermalerei bei vielen so ungefähr der erste Malversuch. Und irgendwie ist die Versuchung im Erwachsenenalter jetzt umso größer, die Finger nochmal in Farbe zu tauchen und einfach wild los zu malen. Tatsächlich ist "Fingerpainting" sogar ein richtiger Pinterest-Trend, schlagt es mal nach und lasst euch inspirieren! Dabei können sogar wirklich schöne Bilder entstehen.
Action Painting
Beim Action Painting gibt's keine Regeln und ihr könnt alles rauslassen, was sich so in euch angestaut hat. Ganz à la Jackson Pollock taucht ihr den Pinsel in einen Topf Farbe und schwingt ihn entgegen der Leinwand, sodass die Farbe darauf tropft und tolle, abstrakte Muster entstehen.
Von der Natur inspirieren lassen
Wir können auch unserem inneren Van Gogh folgen und uns von Mutter Natur inspirieren lassen. Gerade jetzt, wo das Wetter wieder schöner ist, ist es eine tolle Aktivität, sich mit Mal-Utensilien in den Park oder Garten zu setzen und die Szenerie auf Papier oder Leinwand bringen. Nebenbei verbringt ihr auch noch Zeit an der frischen Luft.
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