In allen Situationen souverän und selbstbewusst reagieren - ein weit verbreiteter Wunsch. Mit diesen kleinen Schritten trainieren Sie Ihr Selbstbewusstsein.
Viele Menschen wünschen sich mehr Selbstbewusstsein. Die einen hätten gern eine große Portion, die anderen wären mit einer kleineren schon zufrieden. Schließlich wirken selbstbewusste Menschen immer irgendwie souveräner als andere, haben eine tolle, positive Ausstrahlung und gehen gefühlt etwas leichter durchs Leben. Dabei ist Selbstbewusstsein nicht etwa mit Arroganz zu verwechseln. Diesen feinen Unterschied kannte auch schon Konfuzius: "Der edelgesinnte Mensch ist selbstbewußt, doch nicht hochmütig. Der gewöhnliche ist hochmütig, doch nicht selbstbewußt".
Aber womit haben wir es dann bei einem gesunden Selbstbewusstsein, einem starken Selbstvertrauen, eigentlich zu tun? Im Duden steht zum Thema Selbstbewusstsein, dass es dabei um das Überzeugtsein von seinen Fähigkeiten geht, von seinem Wert als Person. Mit dieser Definition kristallisiert sich ein entscheidendes Merkmal ganz klar heraus: Selbstbewusste Menschen sind sich ihrer Stärken völlig bewusst, aber auch ihrer Schwächen. Und genau darin unterscheiden sie sich von ihren weniger selbstbewussten Mitmenschen. Denn sie akzeptieren diese Schwächen und verurteilen sich nicht etwa dauernd ihretwegen und fühlen sich deshalb auch nicht schlecht. Selbstbewusstsein bedeutet aber auch, an sich selbst zu glauben und von sich selbst überzeugt zu sein. Deshalb hat Selbstbewusstsein auch nichts mit Äußerlichkeiten zu tun hat. Weder Geld, Erfolg, Aussehen, noch unzählige Freunde sind dafür verantwortlich. Es handelt sich viel mehr um eine innere Haltung, die weder vererbbar ist, noch gekauft werden kann. Aber hier die gute Nachricht: Wir können an uns selbst arbeiten und unser Selbstbewusstsein trainieren und aufbauen. Dazu braucht es nur ein paar kleine Schritte, die schon viel bewirken.
Selbstakzeptanz
Eine wichtige Zutat für Ihr Selbstbewusstsein ist die Selbstakzeptanz. Hadern Sie nicht mit sich und Ihren kleinen Schwächen. Auch nicht mit Ihrem Äußeren oder Ihren Fähigkeiten. Akzeptieren Sie sich, wie Sie sind, mit all Ihren Macken und Fehlern. Wenn Ihnen das gelingt, wächst auch Ihr Selbstbewusstsein.
Kleine Übung für den Alltag: Sie stecken im Stau und denken: Wie doof, dass ich nicht den anderen Weg gefahren bin. Lassen Sie die Selbstkritik! Gehen Sie mit sich etwas sanfter um. Haben Sie das erst ein paar Mal trainiert, gehen Sie künftig vielleicht nicht mehr so hart mit sich ins Gericht.
Respekt
Sicher hat jeder schon einmal das ein oder andere böse Wort über eine Kollegin oder eine Freundin verloren oder zumindest gedacht. Auch das sollten Sie vermeiden, fallen solche Dinge doch auf uns selbst zurück. Und Sie möchten doch nur gutes Karma durch Ihre Gedanken und Taten sammeln. Also begegnen Sie Ihren Mitmenschen mit Respekt.
Innere Stimme
Machen Sie sich frei von der Meinung anderer. Sie müssen sich nicht den Rat Ihrer Mitmenschen holen, um das vermeintlich Richtige zu tun. Das gilt allen voran für Entscheidungen, die mit Ihnen selbst zu tun haben. Verlassen Sie sich lieber auf Ihr Bauchgefühl und Ihren gesunden Menschenverstand.
Umgang mit Kritik
Kritik kann uns weiterbringen – wenn sie konstruktiv ist. Seien Sie also offen und aufmerksam, wenn Sie kritisiert werden. Aber nehmen Sie sich auch die Zeit, zu entscheiden, ob Sie diese Meinung weiterbringt oder eben nicht.
Nichts persönlich nehmen
Nehmen Sie sich ernst, aber nicht zu wichtig! So schaffen Sie es, bestimmte Dinge und Situationen nicht zu persönlich zu nehmen. Die Wahrscheinlichkeit, dass sich das Gespräch der beiden Kolleginnen im Flur ausgerechnet um Sie dreht, ist nämlich eher gering.
Positive Ausstrahlung
Kleidung, Frisur, Körpersprache, innere Haltung - all das beeinflusst unsere Ausstrahlung. Und diese wiederum ist unmittelbar mit unserem Selbstbewusstsein verknüpft. Wir haben hier einige Tipps und Trick für Sie, wie Sie Ihre Ausstrahlung verbessern können.
Erfolge feiern
Oft hält die Freude über ein erreichtes Ziel nur kurz an und gerät danach schnell wieder in Vergessenheit. Um Ihr Selbstbewusstsein zu trainieren, halten Sie diese Erfolge zum Beispiel in einem Notizbuch schriftlich fest. Notieren Sie große und auch kleine Erfolgserlebnisse. Wenn Sie immer mal wieder in Ihrem Erfolgs-Notizbüchlein blättern, frischen Sie so positive Situationen auf und lernen, stolz auf sich zu sein.
Wie nehmen Sie sich selbst wahr? Unser Persönlichkeitstest verrät es Ihnen.
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