Dein Selbstbild entscheidet über dein Leben. Du möchtest gut ankommen und überzeugend auftreten? Dann arbeite an deiner Einstellung zu dir selbst!
Dein Selbstbild entscheidet, ob Vorhaben gelingen
Wie kommt es, dass sich manche Menschen zu (fast) jeder Zeit und in den meisten Situationen authentisch, stark und sicher fühlen, während Andere immer wieder an sich zweifeln? Was genau macht den Unterschied aus? Liegt diese Selbstsicherheit in der Natur, ist sozusagen gottgegeben? Oder lässt sich das ganz gezielt lernen? Und wenn ja, wie?
Besonders Frauen neigen dazu, den Fokus ihrer Aufmerksamkeit auf Fehlerchen, kleine Schwächen und Unzulänglichkeiten zu richten.
Renate Weiss-Kochs, CoachTweet
Dein Selbstbild: Niemand kann alles
Vielen Menschen fällt es leichter, sich auf ihre (vermeintlichen) Schwächen zu konzentrieren, als auf ihre Stärken und Fähigkeiten. Dadurch werden dem eigenen Nervensystem ständig negative Informationen vermittelt. Besonders Frauen neigen dazu, den Fokus ihrer Aufmerksamkeit auf Fehlerchen, kleine Schwächen und Unzulänglichkeiten zu richten. Leider fördert das weder die persönliche Ausstrahlung, noch trägt es dazu bei, individuelle Potenziale zu verstärken! Niemand kann alles – und niemand ist für alle Aufgaben gleich gut geeignet.
Viel wirkungsvoller ist es, wenn Du Deine Aufmerksamkeit ganz gezielt auf die positive Aspekte Deiner Persönlichkeit richtest und auf diese Weise immer mehr verstärkst.
Potenziale wahrnehmen: Eine Bestandsaufnahme
Hast Du eine aktuelle, umfangreiche und detaillierte Übersicht Deiner Fähigkeiten, Stärken, Potenziale, Ressourcen? Kannst Du aus dem Stand eine Liste Deiner Erfolge aufzählen? Wenn nein, dann beginne mit einem Brainstorming. Erstelle eine Übersicht über Deine Stärken und Fähigkeiten. Frage Dich: was kann ich gut? Was mache ich gerne? Was beflügelt mich? Was fällt mir leicht? Erinnere Dich an erfolgreiche Etappen in Deinem Leben: Welche Deiner Fähigkeiten hast Du eingesetzt?
Beweise finden und Erfolge festhalten
Notiere Dir jetzt möglichst viele Erfolgsbeispiele zu den einzelnen Fähigkeiten. Was hast Du erfolgreich erledigt? Was war Dein Beitrag dabei? Woran hast Du das bemerkt? Es gibt Menschen, die erledigen etwas ein einziges Mal erfolgreich und sind dann von diesem Moment an davon überzeugt: Das kann ich! Andere Menschen brauchen eine gewisse Anzahl von Erfolgen oder Beweisen. Zu welcher Kategorie gehörst Du?
Der Selbstbild-Turbo
Wir alle benutzen die Sinne Sehen, Hören und Fühlen, um Informationen zu erhalten und zu verarbeiten. Es gibt jedoch viele feine Unterschiede, wie wir Menschen innere Bilder wahrnehmen und speichern. Durch eine Veränderung der inneren Bilder können damit gleichzeitig die Gefühle verändert werden! Das Gehirn speichert intensive und positive Erlebnisse meistens hell, groß, nah, in schönen Farben, als Panoramabild ohne Rahmen, assoziiert (als würde man es jetzt gerade erleben), lebendig, bewegt, intensiv, verbunden mit angenehmen Tönen, Klänge, Stimmen oder angenehmen Empfindungen. Uninteressante Erlebnisse werden meistens kleiner, farbloser, grau, leblos, mit wenig Energie, häufig tonlos und mit wenig Körpergefühl gespeichert. Leider speichern viele Menschen ihre Erfolge, Stärken und positiven Eigenschaften auf eine Weise, die recht reizlos für das Nervensystem ist – und dadurch nur einen schwachen, kraftlosen Input für das Selbstbild bietet. Mit derart kraftlosen Informationen ist viel schwieriger, sich selbst stark und ressourcevoll zu fühlen.
Stärken verstärken!
Wähle ein konkretes Erfolgserlebnis aus Deiner Stärken-Liste aus. Versetze Dich in diese Situation. Beginne dann damit, die Erinnerung zu intensivieren: Lasse das Bild heller werden, strahlender, größer, farbiger, lebendiger! Tauche voll in das Geschehen! Lasse Dich von positiven Tönen, Klängen, Geräuschen einhüllen. Verstärke Dein Körpergefühl! Genieße dieses Gefühl so intensiv Du kannst! So legst Du den Fokus Deiner Aufmerksamkeit auf Deine Fähigkeiten, Erfolge, Potenziale. Auf diese Weise vertiefst Du die Wirkung Deiner Erfolgserlebnisse auf Dein eigenes Nervensystem: Das Selbstbild verändert sich.
Schon bald gelingt diese Übung schnell und leicht – und mit jedem Mal verstärkst Du Deine überzeugende, authentische Ausstrahlung.
Renate Weiss-Kochs, Jahrgang 1955, ist Kommunikationstrainerin, NLP-Trainerin, Coach und hat das ganzheitliche Trainingskonzept "Entfalten Sie Ihre Wirkung" entwickelt. Dabei verbindet sie Elemente der Image-Beratung mit Kommunikationstraining und zeigt, wie individuelle Potenziale gestärkt werden. Ziel: eine authentische und selbstsichere Wirkung. Weitere Informationen unter www.weiss-kochs.de