EMOTION-Coach Alexa Petersen beantwortet drei typische Fragen von Klienten, die mit dem Thema Mut zu tun haben.
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Mehr Mut für einen neuen Kleidungsstil
1. Frage: In meinem Kleiderschrank hängen gleich mehrere Kleider. Alle ungetragen. Obwohl ich sie alle schön finde, traue ich mich nicht damit auf die Straße, denn ich bin sonst eher der Jeans-Typ. Was raten Sie mir?
Alexa Petersen: Jeder Mensch hat seine Verhaltens- und Denkmuster, die ihn in der Regel in seinem "gewohnten" Hafen halten. Stellt sich also die Frage: Was brauchen wir, um auch einmal "aufs Meer hinauszuschippern"? Ganz einfach: Mut für Veränderungen, ein definiertes Ziel, ein wenig Neugierde und damit die Motivation, den ersten Schritt zu tun. Dadurch gewinnen wir neue Erfahrungen und im zweiten Schritt auch ein anderes Selbstbewusstsein. Sie sind gewohnt, Jeans zu tragen, haben sich aber Kleider gekauft.
Stellen Sie sich nun folgende Fragen: Warum trauen Sie sich nicht, diese Kleider auch zu tragen? Was könnte im schlimmsten Fall passieren? Was hat Sie überhaupt motiviert, die ausgewählten Kleider zu kaufen? Wie möchten Sie wirken? Was gewinnen Sie, wenn Sie es einfach einmal ausprobieren? Was brauchen Sie noch an Hilfe, um es tatsächlich zu tun? Notieren Sie sich Ihre Gedanken, beziehen Sie eine Vertrauensperson für ein Feedback mit ein, und dann heißt es: "Erfahrungen sammeln". Ziehen Sie Ihr Lieblingskleid an, stellen Sie sich vor den Spiegel, und sagen Sie sich selbstbewusst: "Leinen los! Raus aus dem gewohnten Hafen, du kannst nur gewinnen!"
Mehr Gehör im Job, aber sich selbst treu bleiben
2. Frage: "Ich bin immer sehr überlegt und denke erst, bevor ich rede. Aber im Job gewinnen oft diejenigen, die einfach den Mund aufmachen, ohne etwas zu sagen zu haben. Mir ist das zuwider. Wie schaffe ich es, ich selbst zu bleiben und trotzdem mehr Gehör zu finden?«
Alexa Petersen: Welche Vorteile haben Sie, wenn Sie so bleiben, wie Sie sind? Na klar: Sie wissen, wovon Sie sprechen, und fühlen sich dabei wohl. Woran könnte es denn aber liegen, dass Ihre Kollegen mehr Gehör finden als Sie? Vermutlich daran, dass sie durch ihr Auftreten überzeugen.
Frage: Sind Sie selbst sich Ihrer Außenwirkung bewusst? Filmen Sie sich bei einer Rede (5–10 Min.) und bei einer Diskussion. Beziehen Sie Menschen Ihres Vertrauens mit ein und verlangen Sie ein Feedback. Analysieren Sie Ihr Verhalten in der Job-Realität mit diesem Selbstcheck für souveränes Auftreten: Sind Sie präsent? Stehen Sie mit beiden Beinen hüftbreit auf dem Boden? Ist Ihre Haltung aufrecht? Halten Sie immer Blickkontakt beim Reden? Unterstreichen Sie Ihre Worte durch eine natürliche Gestik, Mimik und ein echtes Lächeln? Tragen Sie Farben, die Sie strahlen lassen? Sprechen Sie laut genug, klar und deutlich mit Betonungen? Variieren Sie Ihr Sprechtempo? Kommen Sie auf den Punkt? Was machen die Kollegen gut, was Sie sich abschauen können?
Denn: "Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung." (Antoine de Saint-Exupéry)
Ich ziehe die falschen Männer an
3. Frage: "Viele halten mich (schlank, groß, mit langen Haaren) für arrogant und oberflächlich, bevor sie mich näher kennenlernen. Das führt dazu, dass regelmäßig die falschen Typen auf mich "anspringen". Wie kann ich das ändern?"
Alexa Petersen: Unser Umfeld ist ein guter Spiegel für unsere Ausstrahlung. Es gibt Verhaltensweisen, durch die wir arrogant und oberflächlich wirken, auch wenn wir das gar nicht merken und schon gar nicht beabsichtigt haben sollten: die Nase zu hoch halten, über die Brille schauen, aufgesetzt oder gar nicht lächeln oder den Blick an unserem Gesprächspartner vorbeischweifen lassen. Was können die Ursachen dafür sein? Wir sind unsicher, wollen perfekt sein, möchten uns schützen oder sind von uns sehr überzeugt.
Beginnen Sie an Ihrer Ausstrahlung zu arbeiten: Woran liegt es, dass Sie im ersten Moment etwas oberflächlich wirken? Was führt dazu, dass dies später nicht mehr der Fall ist? Welche Einstellung haben Sie sich und anderen Menschen gegenüber? Wie möchten Sie wirken. Was könnten Sie tun, damit auch die richtigen "Typen auf Sie anspringen"?
Meine Empfehlung: Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, reden und geben Sie sich authentisch, zeigen Sie Interesse durch Blickkontakt, aufmerksames Hinhören und Nachfragen. Schenken Sie Ihrem Gegenüber Ihr echtes Lächeln! Wann ist ein Lächeln echt? Wenn die Augen mitstrahlen!
Bild: danielavagt.de Business-Coach ALEXA PETERSEN
alexa petersen coach
Ihr Motto "Leinen los! Verlassen Sie den gewohnten Hafen und begeben Sie sich ins Meer der Möglichkeiten!" zeigt wie wichtig es ist, von Zeit zu Zeit aus der eigenen Komfortzone zu gehen, um sich, seine Glaubenssätze und Verhaltensmuster aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
Fragen Sie sich "Wie kann ich mein Verhalten/meine Situation verändern? Welche Stärken habe ich? Welches Potential schlummert in mir? Wie wirke ich? Wie erreiche ich meine Ziele?" dann gewinnen Sie auf dem "Meer der Möglichkeiten" neue Erkenntnisse, Lösungsideen, wertvolle Impulse für den Weg zu Ihrem Ziel.
Mehr Informationen finden Sie unter www.alexapetersen.de
Wie Sie erkennen, ob Ihnen ein Coaching gut tun würde? Diese Checkliste sorgt für Klarheit.
Was ist Coaching eigentlich? Hier finden Sie eine Begriffsklärung.