"Ich bin so busy" – ein Satz, der in aller Munde ist. Kein Wunder, heißt es doch heutzutage: Erfolgreich ist, wer stets beschäftigt und unterwegs ist. Alles andere gilt als Zeichen von Schwäche und mangelnder Leistungsbereitschaft. Doch wie lassen sich beruflicher Erfolg und innere Erfüllung kombinieren? Geht beides in gesunder Balance?
Eine Yoga-Einheit, bevor es ins Büro geht? Oder besser noch eine kurze Meditation vor dem nächsten Meeting? Schnell denken wir: Klingt vorbildlich, aber nicht umsetzbar. Zu hoch ist der Erfolgsdruck, um im Job zu bestehen. Eine Studie belegt diese Annahme: Die Columbia Business School fand heraus, dass wir Menschen als erfolgreich bewerten, die viel arbeiten und Multitasking betreiben. Es geht vor allem darum, vielbeschäftigt zu wirken. Ob man tatsächlich so viel zu tun hat, ist zweitrangig. Was zählt, ist der Eindruck. Doch mittlerweile weiß man auch, dass Multitasking ineffizient macht und sich die Sucht nach Beschäftigung schnell in einen Teufelskreis verwandeln und letztlich zum Burn-out führen kann.
Beschäftigung und Bewusstsein effektiv verbinden
Wer dauerhaft den Anforderungen des Alltags standhalten will, sollte sich Zeiten des Innehaltens ermöglichen. Doch viele schaffen es in ihrer permanenten Geschäftigkeit gar nicht mehr, Ruhe und Entspannung zu finden. Sei es, weil sie nicht mehr herunterschalten können oder aus Angst, den Anschluss zu verlieren, wenn sie einmal innehalten. Doch wer meint, beruflicher Erfolg und innere Harmonie würden sich ausschließen, der irrt sich. Im Gegenteil, wer seine Aktivitäten im Berufsalltag aus einem Geisteszustand inneren Friedens und entspannter Gelassenheit entwickelt, wird um ein Vielfaches effektiver und fokussierter.
Damit ist jedoch nicht gemeint, gelegentlich aus dem Hamsterrad der Karriere auszusteigen und sich dann nach einer begrenzten Zeit an einem erholsamen Ort wieder erneut in der Rastlosigkeit der Arbeit zu verlieren. Auszeiten sind schön und wichtig, doch wer so verfährt, lebt in zwei getrennten Welten: hier die Arbeitswelt mit Stress, Hektik und Erfolgsdruck, dort die Freizeitoasen der Ruhe und des inneren Friedens. Wer dagegen nachhaltige Effektivität und dauerhafte innere Erfüllung erfahren will, der sollte lernen, innerlich ausgeglichen und im Einklang mit sich selbst vor allem den Alltag zu leben. Das Ziel ist also, die beiden für die meisten Menschen getrennten Lebensbereiche zu vereinen. Wer sowohl den Sonnenuntergang im Urlaub als auch den Blick aus dem Bürofenster als meditative Kraftquelle genießen kann, der ist bereits auf dem richtigen Weg.
Verhaltensmuster erkennen: Der meiste Stress ist hausgemacht
Wie gelingt es uns also konkret, nicht dem "Busy-Status" zu verfallen und gleichermaßen erfolgreich und glücklich zu sein? Zu allererst müssen wir den Mut haben, uns selbst genauer zu betrachten. Das bedeutet, dass wir unsere Trigger-Punkte entlarven und lernen, unsere Verhaltensmuster bewusst steuern zu können. Merken wir beispielsweise, dass wir stets in Hektik verfallen, wenn der Chef zum Meeting ruft, gilt es, dieses Gefühl erst einmal wahrzunehmen und anzuerkennen. Bewusstheit und Akzeptanz sind die ersten Schritte, um Veränderungen einzuleiten. Nun sollten wir keine vermeintlichen Lösungen fokussieren, die das Muster nur verstärken, nach dem Motto "Danach brauche ich erst einmal einen Kaffee". Zielführend ist vielmehr die bewusste Frage: Was lässt mich nervös werden? Wovor habe ich Angst? mit der weiteren Lösungsfrage: "Was kann ich tun, um diese Situation anders zu erleben?"
Der meiste Stress ist hausgemacht.
Nicholas Pesch, CoachTweet
Nach innen schauen und konkrete Lösungsansätze erforschen
Oft steckt hinter Stress und Hektik eine nicht überwundene Angst. Hinter langen Abenden im Büro steht vielleicht die Angst, dass der Chef uns als faul empfinden würde oder die Kollegin denken könnte, unsere Arbeit hätte keine Priorität. Doch sind Überstunden die Lösung, um unsere Gefühle und Ängste wirklich in den Griff zu bekommen? Ganz sicher nicht, denn wir bekämpfen dann nur die Symptome. Vielmehr geht es in diesem Fall darum, die vermeintlichen Erwartungen von außen kritisch zu hinterfragen. Und außerdem eine gesunde innere Unabhängigkeit und Selbstbewusstsein zu entwickeln, so dass wir in unserer Arbeit fokussiert und konzentriert vorgehen können, statt uns mit der Wirkung nach außen zu beschäftigen. Denn die Studie der Columbia Business School fand auch heraus, dass das Beschäftigt-Aussehen kein Indiz dafür ist, dass der Mensch auch tatsächlich mehr Aufgaben in kürzerer Zeit schafft.
Bewusste Momente im Büro selbst erschaffen
Ziel soll es also nicht sein, unseren Ausstieg aus der Gesellschaft vorzubereiten, sondern ein Bewusstsein in allen Lebenslagen zu etablieren, das nicht nach Arbeit und Leben sortiert. Wer stets bewusst und wach durch sein Leben läuft, kann Entspannung im Büro und auf dem Sofa erfahren. Hier macht die Übung den Meister, daher sollte man mit kleinen Schritten beginnen. Wenn es gelingt, den Tee im Büro gleichermaßen zu genießen wie am sonntäglichen Frühstückstisch, der hat schon eine kleine Oase im Alltag geschaffen. So können wir nach und nach diese Rituale vermehren und etablieren. Kleine Zettel, zum Beispiel auf der Teedose mit der Aufschrift "Hallo! Schön, dass du achtsam bist. Genieße mich!" geben den kleinen Anstoß, wenn es doch mal wild um einen herum zugehen sollte.
Wer die Sorge hat, dass sich erfolgreiches Business einerseits und innere Arbeit und Geistestraining andererseits ausschließen oder nur mit großer Mühe vereint leben lassen, dem sei folgender Rat gegeben: Nur wer bewusst in allen Lebenslagen ist, kann die Wunder des Lebens in jedem Moment wahrnehmen. Volle Bewusstheit im Moment führt nachweislich zu mehr Glück und Energie. Das hat eine positive Wirkung auf sämtliche Bereiche unseres Lebens und sorgt sogar für erhöhte Produktivität und Effizienz. Ein Mehrwert, von dem wir selbst und alle Menschen um uns herum – inklusive Chef – profitieren.
Nicholas Pesch, Jahrgang 1966, wirkt als Autor, Speaker und Coach. Seit vielen Jahren ist der studierte Sozialwissenschaftler als Berater für Personalentwicklung im deutschen und internationalen Umfeld tätig. Die Kombination seiner eigenen Erfahrungen als Führungskraft sowie seine langjährige Tätigkeit als Berater und Coach sind die Basis seiner Arbeit als Experte für Veränderungsprozesse und Persönlichkeitsentwicklung. Pesch ist überzeugt, dass jeder die Fähigkeit in sich trägt, sein gesamtes Leben in sinnerfülltes Sein zu verwandeln. In seinen Vorträgen und Seminaren wirkt er authentisch, motivierend und gleichermaßen einfühlsam wie konfrontativ. Mehr zu Nicholas Pesch finden Sie hier: www.nicholaspesch.com