Den inneren Film einlegen!

Dr. Sabine Kaiser

(von: Clipart)

Neues Jahr - neue Vorsätze. Viele von uns wollen 2012 etwas in ihrem Leben verändern. Ein innerer Film kann dabei helfen die Verwirklichung von Zielen in greifbare Nähe zu rücken.

Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Veränderung muss innerhalb von 72 Stunden nach dem Beschluss unternommen werden.



Wie ist das bei Ihnen? Essen Sie jetzt anders, weniger, gesünder? Sind Sie in dieser Woche dreimal beim Sport gewesen? Haben Sie etwas für Ihre Karriere getan? Oder wollen Sie in diesem Jahr ein ganz konkretes Ziel erreichen?


EMOTION-Coach und Veränderungsexpertin Dr. Sabine Kaiser empfiehlt 8 Schritte zum Erfolg:

1. Den inneren Film einlegen



Stellen Sie sich das Ziel möglichst plastisch vor, mit allem Drumherum: Wie fühlt es sich an, das Ziel erreicht zu haben. Wer ist in dem Film dabei? Wer sagt was? Wie genau sieht die Erfolgsszene aus? Wie riecht es dort? Welche Kleidung tragen Sie? Sparen Sie nicht an Details. Ihr Gehirn legt beim Abspielen Ihres Erfolgsfilms schon erste Spuren einer Veränderung. 



2. Die Schritte zum Ziel festlegen



Planen Sie Ihr Ziel in konkreten kleinen Schritten. Unternehmen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt in Richtung Ziel. Fangen Sie sofort damit an. Spielen Sie den inneren Film einmal am Tag ab.



3. Nachsichtig mit sich selbst sein



Wenn Sie einmal keinen Schritt in Richtung Ziel machen, seien Sie nachsichtig mit sich. Bestrafen bringt nichts. Legen Sie lieber den Film ein! Jeder Tag ist heute, und morgen können Sie wieder einen Schritt tun.



4. Mit voller Energie dabei sein, Energiequellen schaffen



Wenn Sie Ihren Schritt tun, konzentrieren Sie sich mit ganzer Energie darauf. Dann macht die Veränderung mehr Freude. Und Freude ist wichtig! Schaffen Sie sich Energiequellen.



5. Sich belohnen



Belohnen Sie sich für Ihre kleinen Schritte. So schaffen Sie sich einen Anreiz und zeigen sich selbst gegenüber Anerkennung: Ein Buch lesen, einen Waldspaziergang machen, mit einem Freund reden. Wenn Sie sich selbst keine Anerkennung zollen, können Sie das auch von anderen nicht erwarten.



6. Dran bleiben



Unternehmen Sie Ihre kleinen Schritte einfach weiter. Seien Sie hartnäckig und denken Sie nicht zu viel nach. Einfach tun!



7. Erfolgstagebuch



Schreiben Sie jeden Tag in ein persönliches Buch, was Sie für die Veränderung unternommen haben. So machen Sie Ihren Erfolg messbar.



8. Legen Sie den Film ein!

Und wenn Sie mit dem Filmeinlegen noch nicht zurechtkommen: Es gibt Coachs, die darauf spezialisiert sind, mit ihren Klienten deren Ziele herauszuarbeiten und eine Umsetzungsstrategie zu entwickeln. Dies kann meist in wenigen Sitzungen erreicht werden und lässt die Vorsätze Wirklichkeit werden.


Dr. Sabine Kaiser ist EMOTON.Coach, Mediatorin und hilft bei beruflichen Erfolgsstrategien. Dabei sind ihre Themenschwerpunkte sind beispielsweise Karriereplanung und Work-Life-Balance. Sie arbeitet sowohl mit Führungspersonen, als auch mit Angestellten und Privatpersonen. Hier gibt's weitere Infos!