3 Tipps ... um Veränderung zu wagen

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Einen Neustart zu wagen kann mühsam sein. Danach fühlt es sich umso besser an - denn wir entdecken dabei ganz neue Seiten an uns. Doch wer Wandel will, muss sich bisweilen selbst austricksen.

Tipp 1

Setzen Sie sich kristallklare Ziele, damit sich Ihr innerer Schweinehund nicht unnötig breitmacht! Denn das Wissen darum, wie etwas funktioniert, motiviert uns ungemein. Zum Beispiel hat Werbung, in der die Vorteile fettarmer Milch erklärt werden, mehr Erfolg als Anzeigen, die einfach nur für "gesundes Essen" plädieren.

Tipp 2

Verlockung verbannen! Forscher fanden heraus, dass Menschen, denen man große Eimer mit Popcorn servierte, 53 Prozent mehr aßen als diejenigen, die normale Gefäße bekamen – unabhängig von ihrem Hunger. Machen Sie es sich also nicht unnötig schwer.

Tipp 3

Gönnen Sie sich Pausen! Denn was wie Faulheit aussieht, ist häufig bloß Erschöpfung.
Untersuchungen zeigen: Selbstkontrolle sollte man nicht überstrapazieren, weil sie schnell erlahmt – ganz ähnlich wie ein ermüdeter Muskel.