Einen Neustart zu wagen kann mühsam sein. Doch wer sein Leben ändern will, muss sich bisweilen selbst austricksen. 3 Tipps, die uns auf einen neuen Weg führen.
Du willst dein leben ändern? Tu das!
Tipp 1: Klare Ziele
Setze dir kristallklare Ziele, damit sich dein innerer Schweinehund nicht unnötig breitmacht! Wichtig ist es, die Ziele möglichst klar und positiv zu formulieren – achte also besonders auf dein Wording. Denn das Wissen darum, wie etwas funktioniert, motiviert uns ungemein. Zum Beispiel hat Werbung, in der die Vorteile fettarmer Milch erklärt werden, mehr Erfolg als Anzeigen, die einfach nur für "gesundes Essen" plädieren. Ein Ziel lässt sich auch prima visualisieren, je konkreter dein Bild vom Wunschzustand ist, desto besser! Kleiner Trick: Erzähle deinen Mitmenschen von deinen Zielen, das setzt dich selbst in Zugzwang…
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Tipp 2: Weg mit Ablenkung
Verlockung verbannen! Forscher fanden heraus, dass Menschen, denen man große Eimer mit Popcorn servierte, 53 Prozent mehr aßen als diejenigen, die normale Gefäße bekamen – unabhängig von ihrem Hunger. Mach es dir also nicht unnötig schwer. Zu den Verlockungen unserer Tage gehört übrigens nicht nur Süßes – auch unser Social Media Konsum sollte überdacht werden. Denn täglich daddeln wir stundenlang auf unseren Netzwerk-Plattformen herum. Auf unsere Psyche hat das oft nicht den besten Effekt, denn Vergleichen macht bekanntlich unglücklich. Lieber mal das Handy zur Seite legen und Achtsamkeit üben (wir haben tolle Ideen, wie du Achtsamkeit im Alltag leben kannst)!
Tipp 3: Auszeiten nicht vergessen
Gönne dir Pausen! Denn was wie Faulheit aussieht, ist häufig bloß Erschöpfung. Untersuchungen zeigen: Selbstkontrolle sollte man nicht überstrapazieren, weil sie schnell erlahmt – ganz ähnlich wie ein ermüdeter Muskel. Meditation ist eine ideale Auszeit und lässt sich auch in kleinsten Einheiten prima umsetzen (zum Beispiel unsere Übungen Mini-Meditationen oder unsere Meditationsanleitung zum Anhören).
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